营养快餐粥食谱大全
粥是一种非常适合快餐的食物，因为它既方便又营养。以下是几种简单易做的营养快餐粥食谱。
1. 红枣桂圆粥
材料：
- 糯米 100 克
- 红枣 10 个
- 桂圆 20 克
- 水 1000 毫升
做法：
- 将糯米淘洗干净，加入水中浸泡 30 分钟。
- 将红枣去核，桂圆洗净备用。
- 将糯米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入红枣和桂圆，再煮 10 分钟即可。
2. 鸡蛋皮蛋瘦肉粥
材料：
- 大米 100 克
- 鸡蛋 1 个
- 皮蛋 1 个
- 瘦肉 50 克
- 盐 适量
- 鸡精 适量
做法：
- 将大米淘洗干净，加入适量水中浸泡 30 分钟。
- 将鸡蛋打散，皮蛋切成小块，瘦肉切成丁。
- 将大米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入鸡蛋、皮蛋和瘦肉，再煮 10 分钟即可。
- 加入适量盐和鸡精调味即可。
3. 紫薯粥
材料：
- 糯米 100 克
- 紫薯 1 个
- 水 1000 毫升
做法：
- 将糯米淘洗干净，加入水中浸泡 30 分钟。
- 将紫薯去皮切成小块。
- 将糯米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入紫薯，再煮 10 分钟即可。
4. 南瓜粥
材料：
- 糯米 100 克
- 南瓜 200 克
- 水 1000 毫升
做法：
- 将糯米淘洗干净，加入水中浸泡 30 分钟。
- 将南瓜去皮切成小块。
- 将糯米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入南瓜，再煮 10 分钟即可。
5. 红豆粥
材料：
- 糯米 100 克
- 红豆 50 克
- 水 1000 毫升
做法：
- 将糯米淘洗干净，加入水中浸泡 30 分钟。
- 将红豆洗净泡水 2 小时。
- 将糯米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入红豆，再煮 10 分钟即可。
6. 芝麻糊粥
材料：
- 糯米 100 克
- 芝麻糊 50 克
- 水 1000 毫升
做法：
- 将糯米淘洗干净，加入水中浸泡 30 分钟。
- 将芝麻糊加入适量水中调匀。
- 将糯米加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 30 分钟。
- 加入芝麻糊，再煮 10 分钟即可。
7. 燕麦粥
材料：
- 燕麦片 50 克
- 牛奶 200 毫升
- 水 300 毫升
做法：
- 将燕麦片加入锅中，加入适量水煮沸，再转小火煮 10 分钟。
- 加入牛奶，再煮 5 分钟即可。