滋润养颜 | 红枣银耳马蹄糖水打造美肌秘籍
一、食材详解
1、红枣
红枣是中医药世界里的一颗“明珠”。它营养丰富，内含糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。此外，红枣还可以补血养颜、和胃益中、安神补脑。
2、银耳
银耳，富含多种营养素如多糖、纤维素、铁、锌、钙等，具有滋阴润燥、润肺化痰、明目等功效，其面膜效果更是备受推崇。
3、马蹄
马蹄多食后不仅能够清热解毒，更是祛痘调理肠胃的佳品，其所含的淀粉质还具有丰胸美容的效果。
4、冰糖
冰糖性寒，营养丰富，能够有效润肺止咳、清热生津、解毒等功效。
二、美肌功效
1、增加皮肤的免疫力和抗氧化能力
红枣银耳马蹄糖水富含多种维生素和多糖等，其中的维生素E和维生素C都是抗氧化精华，帮助身体对抗自由基的侵害，具有抗衰老、抗氧化的作用。
2、补充营养，滋补强身
红枣银耳马蹄糖水有益气补血、滋阴润燥、调理神经等功效，多吃有益皮肤健康，总体上可以持续保持肌肤年轻、富有弹性。
3、滋润肌肤，平衡内分泌
红枣银耳马蹄糖水可以滋润肌肤，调节内分泌，还可以帮助肌肤排毒，减轻面部浮肿。
三、使用方法
准备红枣20-30颗，去核泡水30分钟，银耳切成细条，马蹄切成小块，冰糖30克。将泡好水的红枣放入炖盅中，加入银耳和马蹄，冰糖也放入整合混合。加水最好不要盖过炖盅的容积，过多的水会稀释口感。用明火煮开后，改用小火炖煮2小时即可，如中途着急，可以选择快炖30-40分钟，开盖挺过如果有沉淀，可以慢慢地搅拌均匀即可。
四、小贴士
1、要尽可能多的使用红枣，一方面可以提高口感，另一方面红枣本身具有补血养颜的作用；
2、银耳需要泡发2-3小时，呈现完整的花纹才能完全的发挥营养价值；
3、马蹄需要连皮一起炖煮，不仅营养更丰富，还有润肤祛斑的功效；
4、冰糖不要过量，以免破坏其营养价值，同时会影响口感。
五、总结
红枣银耳马蹄糖水不仅口感独特，还拥有滋润养颜、强健免疫等多种优异功效，是女性朋友美容养颜必备之良品。