经期能喝的雪梨银耳红枣汤，缓解生理不适！
一、雪梨银耳红枣汤的营养价值
1、雪梨
雪梨，又称白梨，含有较高的蛋白质、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁、钾等微量元素，同时含有天然果胶、果酸和糖类物质等，具有生津止渴、化痰止咳、清热解毒、滋阴润肺等功效。
2、银耳
银耳，是一种极具营养价值的食品，含有丰富的植物胶和多种氨基酸、糖类和微量元素，具有滋阴润燥、清肺益气、养颜美容等功效，深受人们的喜爱。
3、红枣
红枣，是一种富含营养的食品，被誉为“大补之品”，富含多种维生素、矿物质、单糖以及多种氨基酸等营养成分，具有补中益气、养心安神、健脾益肝等功能。
二、经期不适症状
1、疼痛
痛经是指月经前、初、中、后期或全程伴有腹痛、腰痛等疼痛。
2、情绪波动
经期妇女常常伴随着情绪波动，如情绪低落、易怒、发脾气等。
3、失眠
经期失眠是指女性月经周期来临前、位置期或全期，出现对入睡困难、易醒等症状。
三、雪梨银耳红枣汤缓解生理不适的功效
1、缓解经期疼痛
雪梨银耳红枣汤可以去除气血瘀滞、活血化瘀，对疼痛有很好的缓解作用。
2、调节情绪
经期的情绪波动可以通过雪梨银耳红枣汤的滋阴润燥，益气养阴的功效进行调节。
3、改善失眠症状
通过雪梨银耳红枣汤养阴润肺，达到安神、止咳、化痰的效果，帮助改善失眠问题。
四、如何制作雪梨银耳红枣汤
1、准备食材：干银耳、红枣、雪梨各30克。
2、准备方法：干银耳泡软后剪去根部，用清水洗净；红枣去核，清洗干净；雪梨去皮去核，切块。
3、水煮：将干银耳和红枣放入锅中，加入适量清水，用小火煮20分钟；再加入雪梨，继续用小火煮20分钟即可。
五、总结
雪梨银耳红枣汤是一款非常适合女性朋友们饮用的汤品，在经期中饮用对缓解生理不适症状具有很好的效果。同时在制作时也非常简便易行，大家可以随时饮用。