喝桂圆红枣枸杞茶的好处及制作方法

一、 改善血液循环

桂圆和红枣都是中药材，在中医学中有很长的历史。它们可以补血补气，但是若两者相配之后制成茶来喝，则可以更好地达到改善血液循环的效果。

枸杞子中含有丰富的天然色素，如胡萝卜素和花青素，还含有多种维生素和矿物质，可以进一步促进血液循环，改善面色发黄的情况。

制作方法是先取15克的枸杞子洗净备用，然后将20克干红枣剖成两半、10克桂圆肉骨头去核，加入500ml的开水中，煮沸后改成小火慢煮约1小时，取出骨头后加入枸杞煮沸10分钟即可。

二、改善睡眠质量

桂圆也有“心灵之果”的称呼，在中医学里，它可以安神、益智，而且可以治疗失眠。红枣可以理气养血，所以喝这种茶不仅可以改善睡眠质量，还可以调节情绪。

制作方法是先取15克桂圆肉、20克红枣，加入500ml的清水中隔水蒸40分钟，然后摄入茶杯中即可饮用。亦可以加入一点蜂蜜作为调味品。

三、舒缓压力

茶之所以对人有益，还有一点是它可以缓解身心压力。因为桂圆和红枣都含有相当丰富的维生素和矿物质，而这些营养成分都有助于人体的新陈代谢。

此外，喝这种茶还可以增强人体的免疫力，让身体更加强壮。

制作方法是先取5g桂圆、10g红枣、5枚枸杞、适量冰糖，加入500ml的开水中煮沸，改成小火慢煮约30分钟即可。

四、减轻经期不适

女性朋友经期不适，痛经，反季节性疲劳、失眠等症状很常见。如果在这个时期内经常喝桂圆红枣枸杞茶，则可以缓解经期不适，减少习惯性流产的情况发生。

制作方法是先取15克的红枣、10克的桂圆肉、5克的枸杞子，加入500ML的水中慢慢煮沸，改成小火慢煮30分钟即可。

五、总结

桂圆红枣枸杞茶是一款非常适合各个年龄层人群的养生茶。它促进血液循环，改善睡眠质量，舒缓压力，缓解经期不适。制作简单易行，非常方便。同时也需要多喝水，多锻炼，平衡饮食，才能达到更好的养生效果。