怎样喝红枣桂圆水不上火？五个小贴士让您受益匪浅！
一、选用适当的红枣和桂圆
红枣和桂圆是补血补气的好食材，但如果选用质量不好的红枣和桂圆会影响健康。首先要看红枣是否食用期过期或已经变质，选择外表润泽、质地饱满的红枣品种；然后要看桂圆是否有异味或有虫蛀现象，最好选择新鲜、无虫蛀痕迹的桂圆果实。此外，食用红枣桂圆水时要注意量的掌控，适量的摄入可以起到滋补身体的作用，过量食用则容易上火。
二、搭配正确的食材
红枣桂圆水虽好，但想要避免上火还需要注意搭配。平时可以在红枣和桂圆煮水时加入冰糖、枸杞、茶叶等食材，以增强滋补功效。其中，加入冰糖可以为水增添少量热量，使其进入身体后缓慢释放，同时起到降火的作用；枸杞具有明目、提高免疫力等功效；茶叶则可以消化胃气，帮助红枣桂圆水更好地滋补身体。
三、多种饮食方式
红枣桂圆水的喝法多样，可以用来泡茶、搭配粥、搭配饮品等多种饮食方式。例如：可以将红枣和桂圆煮熟后捞出，加入薏米和红豆一起煮成甜汤；用黑豆、红枣、桂圆同煮成黑豆红枣桂圆粥等，都可以滋补身体，又不容易上火。
四、喝水的时间
红枣桂圆水的适宜饮用时间为早晨空腹或睡前半小时左右，这时身体对滋补补气的营养物质吸收更好。如果是在餐后饮用会造成胃部负担加重，更容易上火。此外，如果身体偏寒虚，可以将红枣和桂圆搭配熟地黄或山药等煮水饮用，对身体更有益处。
五、适当的运动
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，加快身体吸收养分的速度。如果在喝红枣桂圆水之后进行适当的运动，则可以让身体更好地吸收其中有益的营养物质。此外，温和的瑜伽、太极拳等运动也可以增强身体免疫力，进一步达到滋补养生的作用。
结论
红枣桂圆水的喝法多种多样，既可以搭配其它食材煮成糖水、粥等，也可以泡茶、搭配饮品等，注意搭配和运动，就可以较好地达到滋润身体和降火的作用。不过，红枣桂圆水本身虽有益处，但想要真正达到滋补养生的目的，要坚持每天的适量饮用，并注意好食用的红枣与桂圆的品质，才能更好地保持身体的健康。