一、了解枸杞和红枣的功效
1、枸杞：枸杞含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素C等营养成分，具有提高免疫力、保护视力、抗菌等功效。但是，如果过量食用，会导致上火，引起口腔溃疡、鼻出血等症状。
2、红枣：红枣营养丰富，富含维生素C、B族维生素、及多种矿物质，对于滋养身体、调节肠胃有很好的功效。但是，如果大量食用，也容易导致上火，引起口腔溃疡、便秘等症状。
综上所述，枸杞、红枣都是非常营养的食物，但是要适量食用，避免过量导致上火的情况。
二、注意饮食搭配
1、适当搭配蔬菜：在食用枸杞和红枣的同时要注意搭配蔬菜，多吃些富含纤维素、维生素和矿物质等营养素的蔬菜，能够有效地中和身体的酸性物质，减少对身体的伤害。
2、避免高热量的食物：过多食用高热量的油炸、烤制等食物，容易导致身体上火，对身体产生危害。应该尽量选择清淡、清爽的食物，如米粥、水果、蔬菜等。
3、控制食量：在食用枸杞和红枣的同时，要控制自己的食量，尤其是过食容易上火的食物。避免大量的食用肉类和油腻食品，保持膳食均衡，有利于身体健康。
三、注重身体保健
1、科学锻炼：适当的锻炼能够增强身体的免疫力和代谢功能，还能够消耗过盛的热量，减少身体上火的情况。
2、生活规律：保持良好的生活习惯，定时作息，不熬夜，保证充足的睡眠时间，同时要保持心情舒畅，避免因压力过大导致身体上火。
3、保持湿润：适当地喝些温开水或茶水，保持身体的水分供应，有利于身体健康。可以尝试饮用降火的茶水，如绿茶、菊花茶等。
四、合理使用药物
1、不滥用药物：不能滥用抗生素、银杏叶、阿司匹林等药物，尤其是不能随意购买或使用“减肥药”、“神经安定剂”等药品，这些药品容易上火，对身体产生危害。
2、就诊医院：有发热、口腔溃疡等症状出现时，应在正规医院就诊，避免盲目使用药物，同时听从医生的建议进行治疗。
3、药食同源：可以适当选择中药材，如甘草、黄连等，配合食疗进行调理，有利于身体的健康。但是也要注意合理使用，避免过量，对身体造成不必要的负担。
五、总结：
针对枸杞、红枣容易上火，引起眼模糊的问题，我们可以从四个方面进行预防，即了解食材功效、注意饮食搭配、注重身体保健、合理使用药物。只有在日常生活中保持良好的生活习惯，才能达到身体健康的目标。