解暑清热，桂圆红枣汤，轻松自制冰爽甜品

夏季已经到来，高温天气让许多人感到不适。健康的饮食习惯对于缓解高温天气的影响非常重要。本文将介绍三款夏季饮品，分别为解暑清热茶、桂圆红枣汤和自制冰爽甜品，旨在帮助您降温解暑，同时享受美味和健康。

一、解暑清热茶

当温度过高时，人们往往会出现头晕、乏力、口渴等不适症状。这时候，我们可以选择饮用一些解暑清热茶，可以快速消除症状，降低身体的温度。

1、鲜荷叶茶

荷叶具有清热解毒的功效，被誉为解暑佳品。将鲜荷叶洗净后切成小片，加入开水中焯烫一下，然后加入足量的水和适量的冰糖。常喝鲜荷叶茶可以调理肠胃、解毒降温，提高免疫力，改善体质。

2、菊花茶

菊花具有散热消暑的功效，在夏天非常受欢迎。将10克干菊花放入杯中，注入滚水，静置5分钟即可。每天喝一杯菊花茶，可以帮助清热解毒，降血压，缓解皮肤过敏等症状。

3、薄荷茶

薄荷又称“绿豆蒲”，有清热解毒、开胃消食等功效。将几片新鲜薄荷叶放入茶杯中，注入开水，静置5分钟即可。常喝薄荷茶可以帮助消除口腔异味、改善呼吸道症状，同时还有镇痛功效。

二、桂圆红枣汤

羊城小夏天或许挡不住你的好奇心，不过这个“桂圆红枣汤”就一定能够纾解你的疲劳与口渴。

1、材料准备

桂圆10克、红枣5个、冰糖适量、水500毫升。

2、制作过程

将桂圆和红枣洗净，去核备用。将炉火点燃，倒入500毫升水，等水烧开后放入红枣和桂圆，中火煮10分钟，最后加入适量的冰糖即可。

3、功效作用

桂圆红枣汤具有补血、养胃、润燥、安神的功效。桂圆可以补气养血、安神定志；红枣则具有补益健脾、益气生津的作用。夏季饮用桂圆红枣汤可滋润肌肤，提高免疫力，有益于健康。

三、自制冰爽甜品

在高温天气中，冰爽的甜品可以缓解口渴，舒缓情绪。市面上各种冰品琳琅满目，不过选择自制，既美味健康，又可以控制甜度和添加剂的含量。

1、芒果班戟

材料：班戟皮两张、鲜芒果一只、淡奶油适量。

制作方法：用芒果榨汁，将榨出的芒果汁和淡奶油搅拌均匀，班戟皮撕成小块后淋上混合液，放入冰箱冷冻1小时即可。

2、草莓冰激凌

材料：草莓适量、动物性鲜奶油适量、无糖牛奶适量。

制作方法：将草莓洗净，放入搅拌机中搅碎，然后将搅碎的草莓，鲜奶油和无糖牛奶混合在一起，倒入冰淇淋盒冷冻2小时以上，期间要多次取出搅拌，以防结冰。

3、水果沙拉

材料：草莓、蓝莓、黑莓各适量，西瓜、哈密瓜各适量，柠檬汁适量。

制作方法：将水果洗净切成合适大小的块，加入柠檬汁拌匀即可食用。水果沙拉不仅美味清凉，而且富含维生素，对于美容养颜也有一定的功效。

四、总结

夏季高温天气对身体的影响不容忽视，保持适当的营养饮食习惯对于降温解暑非常重要。本文介绍的三款夏季饮品，分别为解暑清热茶、桂圆红枣汤和自制冰爽甜品，这些食品不仅美味健康，而且有助于缓解高温天气的影响，同时还能提高身体免疫力，为健康生活保驾护航。