美白牙膏真的能美白吗？医生推荐的有效款到底怎么选？
其实没有绝对“最好”的美白牙膏，但医生更推荐含两类成分的产品——温和摩擦剂（如水合硅石）或低浓度过氧化物，效果好不好的关键，是先搞清楚你牙齿黄的原因。牙齿变黄主要分两种情况：外源性和内源性。外源性是牙齿表面沾了污渍，比如喝咖啡、茶、抽烟留下的；内源性是牙齿内部变色，像小时候吃四环素药、水质含氟过多导致的氟斑牙。
医生推荐的成分刚好对应这两种情况： 针对外源性黄，用含温和摩擦剂的牙膏更安全有效。比如水合硅石，它的颗粒细腻，能轻柔蹭掉表面污渍，不会像碳酸钙那样磨坏牙釉质（牙釉质是牙齿的保护层，磨坏了就长不回来）。这也是医生不用太粗摩擦剂牙膏的原因——美白不能以损伤牙齿为代价。 针对轻微内源性黄，低浓度过氧化物（比如0.1%左右的过氧化氢）能慢慢渗透到牙齿内部，淡化色素。但如果是严重的四环素牙或氟斑牙，牙膏基本没用，得去医院做冷光美白或贴面。
为什么没有“最好”？因为每个人的牙齿情况不一样：经常喝茶的人选摩擦剂款就够，轻微内源性黄的人选过氧化物款更合适。医生推荐时，看的是成分是否安全对症，而不是广告里的“七天变白”——那些快速美白的产品，要么摩擦剂太粗伤牙，要么过氧化物浓度高刺激牙龈，反而不被医生认可。
所以，选美白牙膏不用纠结品牌，先判断自己牙齿黄的类型：外源性选温和摩擦剂，轻微内源性选低浓度过氧化物。适合自己牙齿情况的，才是医生眼中真正有效的美白牙膏。