美白牙膏哪种最好？别被广告骗，这两个判断标准才靠谱！
美白牙膏哪种最好？其实没有绝对的“最优”——选对适合你牙齿状况的，就是最好的。核心在于两点：一是你的牙齿黄是外源性还是内源性，二是牙膏成分是否对症且安全。先看你的“黄牙”类型，再挑成分。 如果是外源性着色常喝咖啡、茶留下的污渍，或烟渍，需要温和有效的物理摩擦剂。优先选含水合硅石的牙膏：它颗粒细腻均匀，能轻柔蹭掉表面色素，却不会刮伤牙釉质。相比碳酸钙颗粒粗、易磨损釉质，水合硅石更适合长期使用，既能维持亮白，又不伤害牙齿。 如果是内源性着色天生黄、四环素牙，物理摩擦剂作用有限，得选含化学美白成分的牙膏。比如低浓度过氧化氢0.1%-0.5%，能缓慢分内部色素；或焦磷酸钠，可抑制牙结石形成、减少色素附着。但要避开浓度超0.5%的过氧化氢，以免刺激牙龈。
还要避开“伪美白”坑。 别迷信竹炭、小苏打牙膏：竹炭颗粒粗糙，长期用会磨损釉质，让牙齿表面凹凸不平，更易吸附色素；小苏打碱性过强，破坏口腔酸碱平衡，反而加速黄牙。 也别信“速效美白”宣传：3天或7天变白的牙膏，大多加了过量漂白剂，短期变白但腐蚀釉质，后续牙齿更脆弱、色素沉积更快。
总之，选美白牙膏不用跟风网红款。先判断牙齿类型：外渍选水合硅石，内渍选低浓度过氧化氢或焦磷酸钠；避开竹炭、小苏打和速效宣传的产品。适合自己的，就是能真正帮你亮白牙齿的好牙膏。