冷光美白后到底多久能正常吃东西？别只看时间，关键在这两点！
冷光美白后想立刻啃火锅、喝奶茶？别急，答案不是“等3天”或“等一周”这么简单——本质是牙齿从“敏感易染”到“稳定耐脏”的过程，前24小时得“严格管嘴”，48小时后慢慢放宽，一周左右基本正常，但核心是“避开深色+刺激食物”比“硬等时间”更重要！： 1. 前24小时：牙齿防护黄金期 冷光美白会让牙齿表面打开 tiny 小毛孔，这时候牙齿就像刚刷好的白墙，一碰深色就容易“脏”，而且对冷热超敏感。所以只能吃浅色、温和的食物：比如牛奶、白粥、煮鸡蛋、香蕉，连酱油都别沾——不然美白效果直接打对折！
2. 24-48小时：过渡缓冲期 小毛孔开始慢慢闭合，敏感也减轻了。可以尝试淡色家常菜：清蒸鸡肉、白米饭、苹果、黄瓜，但还是别碰咖啡、红酒、巧克力这些深色的，以及冰棒、火锅这类刺激的——毛孔没全关好，染色风险还在。
3. 48小时后：稳定适应期 大部分人的牙齿已经不敏感，毛孔也差不多闭合了。这时候可以逐步恢复正常饮食，但一周内尽量少碰特别深的色素比如可乐、黑芝麻糊——牙齿刚变白，还是有点“娇弱”，多忍几天能保持更久。
： 所以冷光美白后正常吃东西的时间，是牙齿恢复耐染性和敏感度的过程。24小时内严格忌口，48小时后慢慢放开，一周左右基本正常，但核心是“挑对食物”：浅色温和的早吃没事，深色刺激的哪怕过了一周也少碰，这样才能让美白效果留得更久！