吃补剂真的能美白吗？这几种成分的作用你得搞清楚
： 想通过吃补剂美白，不是天方夜谭，但也别指望“喝几天就能白成一道光”。补剂的作用是从身体内部入手，通过影响黑色素的生成、转移或代谢来辅助提亮肤色——它们不是“漂白剂”，而是皮肤美白的“幕后帮手”，选对成分才有用。维生素C是拦住黑色素“出生”的关键酶。它能直接抑制酪氨酸酶的活性，这种酶是黑色素合成的“启动键”。就像一个“抢座高手”，维生素C会抢占酪氨酸酶和酪氨酸结合的位置，让黑色素的前体没法生成；同时，它还能把已经生成的深色黑色素还原成浅色的，让肤色看起来更透亮。另外，维生素C的抗氧化能力能对抗紫外线产生的自由基，减少色素沉着。
谷胱甘肽一边抗氧化一边“清”黑色素。它是身体自带的抗氧化剂，能清除导致皮肤暗沉的自由基。更重要的是，它能和酪氨酸酶的活性中心结合，降低酶的活性，从源头减少黑色素生成；还能促进黑色素的代谢分，帮助身体把多余的黑色素排出体外，让皮肤从内到外透出干净感。
烟酰胺不让黑色素“跑到”皮肤表面。黑色素细胞生成的黑色素小体，需要转移到角质细胞才能让肤色变深，而烟酰胺能阻止这个转移过程；同时，它还能加速角质细胞的更新速度，让含有黑色素的老废角质更快脱落，新的、更亮的皮肤细胞露出来，肤色自然提亮。
这些补剂确实能在美白中发挥作用，但别把它们当成“救命稻草”。美白的基础永远是防晒——紫外线是黑色素的“头号敌人”，如果不做好防晒，补剂再有效也抵不住紫外线的“攻击”。补剂只是辅助手段，和防晒、规律作息、清淡饮食搭配，才能让肤色慢慢变得更健康透亮。