11-13岁想变白？别急，这3个“孩子版”方法才靠谱！

11-13岁的孩子想变白，其实不用追大人的护肤品——关键是“挡住黑源头”“养出原生白”“别作坏皮肤”，三个步骤都是孩子能轻松做到的“日常小事”，比涂美白霜管用10倍。

一、先把“变黑源”挡在外：物理硬挡比防晒霜更安全

孩子的皮肤比大人薄30%，防晒霜里的化学成分比如酒精、香精很容易刺激皮肤，反而可能泛红、长痘。其实紫外线才是变黑的“元凶”——它会让皮肤里的黑色素变多，晒一次可能要1-2周才能慢慢消。 不如用“物理硬挡”：夏天出门戴宽檐帽能遮额头、脸颊和脖子、穿薄的防晒衣选带“UPF50+”标的，挡紫外线效果好、上午10点到下午2点尽量躲树荫。比如去公园玩，戴个卡通宽檐帽比涂防晒霜舒服多了，不会粘糊糊的，还能当装饰。

二、养出“原生白”：吃对水果比喝美白饮管用

孩子的皮肤修复能力强，只要给够“美白原料”，黑色素会自己慢慢分。这个原料就是维生素C和E——维C能帮皮肤“拆”黑色素，维E能“拦”住新的黑色素生成。 不用买贵的美白饮大多加了糖，反而会让皮肤变暗沉，直接吃天然食物就行：猕猴桃1个猕猴桃的维C=3个橙子、草莓每100克含47毫克维C、橙子剥了皮直接吃，比榨成汁好，因为果汁会流失纤维；还有坚果比如每天吃5颗杏仁，含维E，能帮皮肤“抗氧化”。比如每天早上吃一小碗草莓，比喝一瓶美白饮料管用多了，还甜滋滋的。

三、别“作”出黑：这些坏习惯才是变白的“拦路虎”

很多孩子的“黑”，其实是自己“作”出来的：

• 熬夜：晚上10点前要睡觉！因为晚上是皮肤“排黑色素”的时间，熬夜会打乱代谢，比如有的孩子偷玩手机到11点，第二天脸就会“灰扑扑”的，像蒙了层灰；
• 用手摸脸：手每天摸玩具、摸桌子，带很多细菌，摸脸会让皮肤长痘，痘消了留下红印子，看起来就像“变黑了”；
• 不爱洗脸：早上起来不洗脸，或者晚上不认真洗，油脂和灰尘会堵在毛孔里，皮肤变得“脏脏的”，自然不显白。比如有的孩子早上赶时间，随便抹一把脸，到中午脸就会油光发亮，看起来比实际黑。 11-13岁的白，从来不是“涂出来”的，而是“挡出来”“吃出来”“养出来”的。孩子的皮肤本来就自带“嫩白buff”——只要不破坏它，把这三个日常小事做好，自然会慢慢透出健康的白。 毕竟，最甜的白，从来都是“天然去雕饰”的呀！