不用涂药不用吃丸，有没有真能变白的笨办法？
还真有——把“防晒捂严实、洗脸别作妖、吃饭挑着吃”这三件“不用花冤枉钱的笨事”做到位，比敷十片美白面膜、吞一瓶美白丸管用十倍。
第一件笨事：防晒不是“涂防晒霜”，是“把自己包成粽子” 很多人觉得“防晒=涂SPF50”，其实大错特错——紫外线里的UVA是“黑色素的开关”，不管晴天阴天、冬天夏天，它都能穿透玻璃钻进皮肤，把你辛辛苦苦捂了一个冬天的白皮肤，慢慢“烤”出黑色素。比如你冬天上班坐窗边，晒半小时太阳，黑色素会在皮肤里“潜伏”21天，等你发现脸变黑时，已经是三周后的事了。 真正的防晒笨办法是“物理遮挡”：戴宽檐帽能遮住额头和脸颊、穿长袖衬衫选棉麻的，比防晒霜透气、撑黑胶伞别买那种透明的“装饰伞”，根本挡不住紫外线。别嫌麻烦——你看那些常年白得发光的人，夏天从不会露着胳膊腿出门，冬天也会戴帽子挡窗边的太阳。 第二件笨事：洗脸不是“搓得越狠越干净”，是“温柔得像摸婴儿脸” 很多人觉得“脸洗不干净就会变黑”，于是用皂基洗面奶狂搓、用磨砂膏蹭——结果把皮肤表面的“角质层”搓破了，皮肤变得敏感发红，之后就会“炎症后色素沉着”就是红变褐变深，比晒黑还难消。 真正的洗对脸，是“用氨基酸洗面奶，只揉T区，脸颊轻轻带过”：手心搓出泡沫，先揉额头和鼻子这两个地方出油多，再用指腹蹭两下脸颊别用力，最后用温水冲干净别用热水，会烫坏皮肤。这样洗，既能把脏东西洗掉，又不会破坏保护屏障，黑色素就不容易“钻空子”。 第三件笨事：吃对饭不是“吃美白丸”，是“多吃带颜色的新鲜菜” 美白丸里的“谷胱甘肽”“传明酸”，其实不如你家冰箱里的橙子、西兰花、蓝莓管用——这些食物里的维生素C、维生素E、花青素，是天然的“黑色素分剂”：维生素C能把皮肤里的“多巴醌”黑色素的“半成品”还原成“多巴”没颜色的，相当于把黑东西“拆成白的”；花青素能挡住紫外线里的“蓝光”比如手机、电脑的光，比防晒霜还“内调”。 具体怎么吃？早上喝杯鲜橙汁别买果粒橙，有添加剂，中午吃盘清炒西兰花别放太多油，下午吃颗蓝莓别买蜜饯，晚上喝碗番茄鸡蛋汤番茄要炒软，才会释放番茄红素。这些东西不用特意买贵的，菜市场、超市都有，坚持一个月，你会发现皮肤的“黄气”慢慢退了，变得透亮。其实美白最有效的办法，从来不是“找什么神药”，而是把“不用花钱的笨事”坚持到底——你看那些皮肤白得发光的人，不是因为用了什么昂贵的护肤品，而是十年如一日地躲太阳、温和洗脸、吃新鲜的菜和水果。 所谓“最简单的美白”，不过是“把基础的事做对”——毕竟，皮肤不会骗你，你对它“笨一点”不折腾、不贪心，它就会对你“好一点”慢慢变白、变透亮。