内服美白别瞎吃维C！这3样组合才是真正“吃得出白”的核心？
想靠内服变白的人，十有八九手里攥着维生素C——可吃了半年，除了偶尔拉肚子，皮肤还是老样子？其实你踩中了“单一成分补太多”的坑：内服美白从来不是“猛补某一种”，而是“精准堵上黑色素的3个去路”。真正效果明确、能长期坚持的核心，是食品级烟酰胺+谷胱甘肽前体NAC+维生素B3，这三招加起来，比天天敷美白面膜更根儿。第一：核心“拦路虎”——食品级烟酰胺，断黑色素的“运输通道”
黑色素不是天生在皮肤表面，而是在深层细胞造出来后，像快递一样“送”到表层形成色斑。护肤品里的烟酰胺可能刺激泛红，但食品级烟酰胺发酵乳、酵母中提取吃进去后，能悄悄切断这个“运输线”：不让黑色素跑到皮肤表面，自然少长斑、少变黑。和涂的比，吃进去的能作用全脸，更均匀。第二：自带“抗氧化储备库”——NAC，灭黑色素的“原料”
谷胱甘肽是皮肤“自带美白保镖”，能中和黑色素的“制造原料”自由基，但直接吃会被胃酸分。而NAC是谷胱甘肽的“半成品”，吃进去能帮身体自己造足量谷胱甘肽，相当于给皮肤加了“抗氧化储备库”——偶尔晒点太阳，也能扛住不马上变黑。第三：打好“美白地基”——维生素B3，让皮肤“不容易变黑”
晒黑快、美白慢，根源是皮肤屏障薄角质层像破窗户，黑色素随便钻。维生素B3能帮屏障增厚，相当于装“防盗网”，减少黑色素趁虚而入。它和烟酰胺搭配，还能加强“阻断运输”效果，相当于“拦路虎”旁多了“加固墙”。说白了，内服美白不是“吃了马上白”，是“帮皮肤少变黑、慢变黑”。别贪多吃单一成分，选对这三个组合，每天吃一点点不是猛吃，比瞎吃维C、珍珠粉靠谱多了——皮肤的白，从来是“少作妖+慢养护”的结果，不是靠某一种“神药”猛补出来的。