精氨酸对健身的作用与功效
精氨酸是一种非必需氨基酸，是构成蛋白质的基本组成部分之一。它在体内可以转化为肌酸，从而提高肌肉的能量储备和运动能力。以下是精氨酸对健身的作用与功效：
1. 提高肌肉爆发力
精氨酸可以增加肌肉细胞内的肌酸储量，从而提高肌肉爆发力。研究表明，在进行高强度短时间运动时，精氨酸的摄入可以显著提高肌肉爆发力和运动表现。
2. 延缓肌肉疲劳
精氨酸可以通过抑制氨基酸代谢和清除体内的氨，减少肌肉疲劳的发生。研究表明，在进行高强度长时间运动时，精氨酸的摄入可以延缓肌肉疲劳和提高运动持久力。
3. 促进肌肉生长
精氨酸可以促进体内生长激素的分泌，从而促进肌肉生长。研究表明，在进行力量训练时，精氨酸的摄入可以增加肌肉的生长和力量增长。
4. 增强心血管功能
精氨酸可以增加一氧化氮的合成和释放，从而扩张血管，增强心血管功能。研究表明，精氨酸的摄入可以降低血压和改善心血管疾病。
5. 改善性功能
精氨酸可以提高体内精子数量和质量，从而改善男性的性功能。研究表明，在进行生育治疗时，精氨酸的摄入可以提高成功率。
6. 增强免疫力
精氨酸可以增强体内免疫细胞的活性和数量，从而增强免疫力。研究表明，在进行高强度运动时，精氨酸的摄入可以降低感染风险。
7. 注意事项
虽然精氨酸对健身有很多好处，但是过量摄入会对身体造成负面影响。建议在医生或营养师的指导下适量摄入，不要超过每日5克。