健身第二天感觉很累(为什么健身几天后越来越累)
健身对于很多人来说是一项非常重要的运动，可以提高身体素质，增强体力，减少疾病的发生率。但是，很多人在健身几天后会感到越来越累，甚至出现疲劳、肌肉酸痛等不适症状。那么，为什么健身几天后会越来越累呢？
1.身体适应期
健身初期，身体需要适应新的运动负荷，适应期一般为2-3周。在适应期内，身体会出现疲劳、肌肉酸痛等不适症状，这是正常现象。因此，初期不要过度训练，应该逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应新的运动负荷。
2.肌肉疲劳
健身过程中，肌肉会受到一定程度的损伤，需要一定时间恢复。如果在恢复期内再次进行训练，会导致肌肉疲劳，进而出现疲劳、肌肉酸痛等不适症状。因此，要给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
3.缺乏营养
健身需要消耗大量的能量和营养，如果没有及时补充，会导致身体疲劳、肌肉酸痛等不适症状。因此，要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。
4.缺乏睡眠
睡眠是身体恢复的重要方式之一，缺乏睡眠会导致身体疲劳、免疫力下降等不适症状。因此，要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
5.过度训练
过度训练会导致身体疲劳、免疫力下降、肌肉疲劳等不适症状。因此，要合理安排训练计划，避免过度训练。
6.情绪压力
情绪压力会导致身体疲劳、免疫力下降等不适症状。因此，要保持心情愉快，避免过度压力。
7.其他因素
其他因素如气候变化、环境变化等也会影响身体的适应能力，导致身体疲劳、不适等症状。
总之，健身几天后越来越累是一种正常现象，但是要注意适应期、肌肉疲劳、营养、睡眠、训练计划、情绪压力等因素，避免过度训练和身体疲劳。