【周一：经典家常菜】
- 主食：米饭、杂粮粥
- 荤菜：`鱼香肉丝`猪肉丝+胡萝卜+木耳、红烧鸡腿
- 素菜：`蒜蓉西兰花`、清炒豆芽
- 汤品：`紫菜蛋花汤`
【周二：南北风味结合】
- 主食：米饭、葱油饼
- 荤菜：`红烧大排`、香煎鱼块
- 素菜：`醋溜土豆丝`、麻婆豆腐微辣
- 汤品：`冬瓜海带汤`
【周三：川湘特色】
- 主食：米饭、担担面
- 荤菜：`老干妈回锅肉`、小炒黄牛肉
- 素菜：`荷塘月色`木耳+荷兰豆+藕片、手撕包菜
- 汤品：`番茄蛋汤`
【周四：清淡养生】
- 主食：米饭、紫薯
- 荤菜：`粉蒸肉`搭配南瓜、白切鸡
- 素菜：`蒜蓉娃娃菜`、凉拌黄瓜
- 汤品：`萝卜排骨汤`
【周五：开胃下饭菜】
- 主食：米饭、蒸饺
- 荤菜：`地三鲜`土豆+茄子+青椒、`可乐鸡翅`
- 素菜：清炒时蔬当季绿叶菜、西红柿炒鸡蛋
- 汤品：`酸辣汤`
二、饮食禁忌适配方案
- 素食选项：`香菇扒油菜`、`松仁玉米`、豆腐羹
- 清真选项：`香煎龙利鱼`、羊肉萝卜汤、手撕包菜
- 低辣选项：清蒸鲈鱼、`上汤娃娃菜`、玉米排骨汤 以上菜谱可根据季节食材调整，确保每周不重样。