关于躲灯的起源，民间主要有两种说法。一是"灯"与"丁"谐音，新婚女子若在夫家过元宵节，可能被认为会影响夫家添丁进口，通过回娘家躲灯可避免冲犯；二是认为元宵节赏灯活动阳气过盛，新婚女子体质较弱，需通过回避达到"藏气"的目的。这种习俗体现了古人对阴阳平衡与家族延续的朴素认知。
躲灯的具体做法也有讲究。新娘需在正月十四日落前回到娘家，正月十六日出元宵才能返回夫家，躲灯期间不能见夫家的灯盏，甚至不能与丈夫见面。娘家则要备好元宵和糕点，为女儿"暖灯"压惊。这种时空上的严格限制，实质是通过仪式性的隔离，成对新婚女性社会角色转换的文化确认。
随着社会发展，躲灯习俗在城市逐渐淡化，但在农村地区仍有保留。这一习俗虽带有传统宗法制度的烙印，却也折射出古人对家庭伦理、生命繁衍的重视，成为元宵节文化多样性的独特脚。