平躺后背感觉有点高
睡觉平躺后背有压迫感，你是否也有同样的困扰？这是因为你的睡姿或者床垫不合适，下面我们来看看原因和解决方法。
原因分析
1.床垫过软或过硬：床垫过软，身体会陷入床垫中，形成凹陷，导致脊椎不直；床垫过硬，身体无法得到足够的支撑，也会导致脊椎不直。
2.枕头高度不合适：枕头过高会使颈椎处于过度伸展状态，枕头过低则会使颈椎处于过度弯曲状态，都会影响脊椎的正常曲度。
3.睡姿不正确：睡觉时仰卧或侧卧时，身体的重心分布不均，容易造成背部压迫感。
解决方法
1.选择合适的床垫：床垫应该选择适中硬度，能够支撑身体的曲度，同时也要考虑个人的体重和偏好。
2.选择合适的枕头：枕头的高度应该与个人的肩宽相适应，保持颈椎的自然曲度。
3.调整睡姿：尽量选择侧卧，身体的重心分布均匀，也可以使用枕头垫高腰部，使脊椎保持自然曲度。
注意事项
1.睡觉时避免使用过厚的被子或者加热器等，以免造成过度热胀冷缩。
2.睡前适当运动或者拉伸，放松身体，有助于改善睡眠质量。
3.如果长期存在背部压迫感，建议及时就医，排除椎间盘突出等疾病的可能性。