来月经感觉很累吃啥
每个月的大姨妈来临，很多女性都会感到身体疲惫不堪，精神萎靡不振。这是因为在月经期间，女性身体会失血，导致身体虚弱。那么，来月经感觉很累吃啥呢？以下是一些营养丰富的食物，可以帮助女性缓解月经期间的疲劳。
1. 瘦肉
瘦肉富含蛋白质、铁和锌等营养物质，可以帮助女性补充能量，提高免疫力。在月经期间，女性身体失血，需要补充铁元素，以维持正常的血红蛋白水平。同时，锌元素也能够帮助女性维持正常的内分泌功能，缓解月经期间的疲劳。
2. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等富含植物性蛋白质，可以提供女性身体所需的营养物质。此外，豆制品中还含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性维持正常的内分泌功能，缓解月经期间的疲劳。
3. 水果
水果富含维生素C、维生素E和纤维素等营养物质，可以帮助女性补充能量，增强免疫力。同时，水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助女性排出体内的废物和毒素，缓解月经期间的不适。
4. 坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素等营养物质，可以帮助女性补充能量，提高免疫力。同时，坚果中的不饱和脂肪酸可以帮助女性维持正常的内分泌功能，缓解月经期间的疲劳。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等富含铁、钙、叶酸等营养物质，可以帮助女性补充能量，提高免疫力。同时，绿叶蔬菜中的叶酸可以帮助女性维持正常的内分泌功能，缓解月经期间的疲劳。
6. 红枣
红枣富含铁、维生素C等营养物质，可以帮助女性补充能量，提高免疫力。同时，红枣中的铁元素可以帮助女性维持正常的血红蛋白水平，缓解月经期间的疲劳。
7. 黑糯米
黑糯米富含蛋白质、铁、锌等营养物质，可以帮助女性补充能量，提高免疫力。同时，黑糯米中的铁元素可以帮助女性维持正常的血红蛋白水平，缓解月经期间的疲劳。
总之，来月经感觉很累吃啥呢？以上这些食物都是可以帮助女性缓解月经期间的疲劳的。当然，除了饮食调理，女性还需要注意休息，保持心情愉悦，才能让大姨妈的到来变得更加轻松愉快。