深蹲腿没感觉有效果吗？
深蹲是一种非常常见的训练方式，它可以锻炼到大腿肌肉、臀部以及核心肌群，是一种非常全面的训练方式。然而，有时候我们会发现，做了很多深蹲，但是腿部似乎并没有什么感觉，这是为什么呢？
原因一：姿势不正确
深蹲姿势的正确性非常重要，如果你的姿势不正确，那么你的肌肉就很难得到充分的锻炼。正确的深蹲姿势是：脚距离与肩同宽，脚尖稍微外扣，双手放在胸前或者头顶上，身体向下下蹲，直到大腿与地面平行，然后缓慢起身。如果你的姿势不正确，可能会导致你的肌肉得不到充分的拉伸和收缩，从而无法感受到有效的训练效果。
原因二：重量不够
如果你觉得深蹲做了很多但是腿部没有什么感觉，可能是你的重量不够。深蹲是一种非常重要的力量训练，如果你的重量不够，那么你的肌肉就不会得到充分的刺激。建议你逐渐增加重量，让自己的肌肉得到更好的训练。
原因三：缺乏耐力
深蹲需要一定的耐力，如果你的耐力不够，那么你可能无法坚持做足够的重量和组数。建议你逐渐增加训练强度，提高自己的耐力，让自己可以更好地完成深蹲训练。
结论
深蹲是一种非常有效的训练方式，可以锻炼到大腿肌肉、臀部以及核心肌群。如果你觉得深蹲做了很多但是腿部没有什么感觉，可能是因为你的姿势不正确、重量不够或者缺乏耐力。建议你在训练中注意这些问题，逐渐提高自己的训练强度，让自己的肌肉得到更好的锻炼。