肩膀总感觉沉怎么办？
每天感觉肩膀特别沉重，这是很多人都会遇到的问题。肩膀沉重可能是因为长期保持一个姿势、缺乏运动、肌肉疲劳、过度使用肩膀等原因引起的。下面我们来看看如何解决肩膀沉重的问题。
如何缓解肩膀沉重？
1.正确的坐姿和站姿
长期保持不正确的坐姿和站姿会导致肌肉疲劳和肩膀沉重。正确的坐姿和站姿是：头部保持垂直，肩膀放松，背部挺直，双脚平放在地面上。
2.适度运动
适度运动可以增强肩膀的力量和柔韧性，缓解肩膀沉重的问题。可以选择一些简单的肩部运动，如肩部旋转、肩部提拉等。
3.按摩肩部
按摩肩部可以缓解肩膀沉重的症状。可以使用一些按摩工具，如按摩球、按摩棒等，也可以选择去按摩店进行肩部按摩。
如何预防肩膀沉重？
1.保持良好的姿势
保持良好的姿势可以预防肩膀沉重的发生。可以选择一些适合自己的坐姿和站姿，避免长时间保持同一个姿势。
2.适度运动
适度运动可以预防肩膀沉重的发生。可以选择一些适合自己的肩部运动，如肩部旋转、肩部提拉等。
3.定期放松肩部
定期放松肩部可以预防肩膀沉重的发生。可以选择一些放松肩部的方法，如按摩、热敷等。
什么时候需要就医？
如果肩膀沉重的症状长时间持续，或者伴随着其他症状，如疼痛、麻木、肿胀等，就需要就医了。医生会根据具体情况，制定相应的治疗方案。