锻炼后什么感觉才有效果？
锻炼是一项非常重要的健康活动，它可以帮助我们保持健康、增强体质。但是，很多人在锻炼完后会感到疲劳、困倦，甚至想睡觉。那么，锻炼后什么感觉才有效果呢？
1. 轻松愉悦的感觉
锻炼后，我们应该感到轻松、愉悦。这是因为锻炼可以促进身体内分泌的多巴胺、血清素等神经递质的释放，这些物质可以使我们感到愉悦、放松。
2. 略微的疲劳感
锻炼后略微的疲劳感是正常的，这表明我们的身体在运动中消耗了能量，需要休息来恢复。但是，如果感到过度疲劳，这可能表明我们的锻炼量过大，应该适当减少锻炼强度。
3. 身体的热感
锻炼后，我们应该感到身体有一定的热感。这是因为锻炼可以促进身体的新陈代谢，使身体内部产生热量。但是，如果感到过度热感，这可能表明我们的锻炼量过大，应该适当减少锻炼强度。
4. 身体的轻盈感
锻炼后，我们应该感到身体的轻盈感。这是因为锻炼可以消耗身体内的脂肪，减少身体的负担，使身体感到轻盈。但是，如果感到身体沉重，这可能表明我们的锻炼量过大，应该适当减少锻炼强度。
5. 心情的放松
锻炼后，我们应该感到心情的放松。这是因为锻炼可以帮助我们释放压力，减轻焦虑、抑郁等负面情绪，使我们感到轻松、愉悦。
6. 疲劳感和想睡觉的原因
锻炼后感到疲劳和想睡觉是正常的生理反应，这是因为锻炼可以消耗身体内的能量，使身体感到疲劳，同时也会促进身体内分泌褪黑素等物质，这些物质可以使我们感到困倦。但是，如果感到过度疲劳和困倦，这可能表明我们的锻炼量过大，应该适当减少锻炼强度。
7. 总结
锻炼后，我们应该感到轻松、愉悦、略微的疲劳感、身体的热感、身体的轻盈感、心情的放松。如果感到过度疲劳和困倦，这可能表明我们的锻炼量过大，应该适当减少锻炼强度。