产后20天下面有点下坠的感觉？自检一下吧！
产后20天是产妇恢复期的关键时期，但是很多产妇在这个时期会感到下面有点下坠的感觉，这时候就需要自检一下了。
自检方法
1. 找一个镜子，躺在床上，双腿弯曲，把膝盖向两侧打开，然后用手把外阴拉开，观察阴道口和阴唇的颜色、形状和大小是否与产前相同。
2. 用手指探入阴道口，感觉阴道内壁的松紧和弹性是否与产前相同，是否有明显的膨出感。
3. 蹲下来，用手指探摸会阴部，感觉朝向肛门的位置，是否有明显的膨出感。
下坠感的原因
产后20天下坠感的原因可能是由于产后子宫、阴道、骨盆底肌肉松弛造成的。生产过程中，子宫会扩张，造成骨盆底肌肉的拉伸，产后这些肌肉没有及时得到锻炼和恢复，就会导致下坠感的出现。
预防和治疗方法
1. 产后适当休息，避免过度劳累。
2. 产后及时进行骨盆底肌肉锻炼，可以选择产后恢复课程或者自己进行骨盆底肌肉锻炼。
3. 饮食要注意均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对于产后恢复有很大的帮助。
4. 如果自检发现下坠感较为明显，可以考虑到医院进行检查，医生会根据情况给出相应的治疗方案。
5. 如果需要，可以使用阴道球进行骨盆底肌肉锻炼，但是需要在医生的指导下进行。
6. 对于产后下坠感，千万不要忽视，及时进行预防和治疗，保护自己的健康。