奶涨是怎么感觉
女性在怀孕和哺乳期间，乳房内的乳腺会逐渐发育，准备分泌乳汁。在哺乳期间，母体的荷尔蒙水平会发生变化，从而导致乳房内的乳腺开始分泌乳汁。当乳汁无法及时排出体外时，就会导致奶涨的感觉。
为什么会有涨奶的感觉
1.婴儿吃奶不够
当婴儿吃奶不够或不按时吃奶时，乳汁就会在乳腺内积聚，导致乳房胀痛，出现奶涨的感觉。
2.乳汁排出不畅
当乳汁排出不畅时，乳房内的乳腺就会积聚乳汁，导致奶涨的感觉。乳汁排出不畅的原因可能是乳头疼痛、乳头炎、乳腺炎等。
3.荷尔蒙水平变化
在哺乳期间，母体的荷尔蒙水平会发生变化，从而导致乳房内的乳腺开始分泌乳汁，当乳汁无法及时排出体外时，就会导致奶涨的感觉。
如何缓解奶涨的感觉
1.按摩乳房
按摩乳房可以促进乳汁排出，缓解奶涨的感觉。可以用手掌轻轻按摩乳房，或者用温水敷乳房。
2.定时哺乳
定时哺乳可以避免乳汁积聚，缓解奶涨的感觉。建议每隔2-3小时哺乳一次，保证宝宝吃饱。
3.使用吸奶器
使用吸奶器可以将积聚在乳腺内的乳汁排出，缓解奶涨的感觉。建议在哺乳后使用吸奶器，或者在宝宝不吃奶时使用。
4.避免紧身衣物
紧身衣物会压迫乳房，影响乳汁排出，容易导致奶涨的感觉。建议穿宽松舒适的衣服。
5.保持良好的心态
心情不好会影响荷尔蒙水平，从而影响乳汁分泌。建议保持良好的心态，放松心情。