39周孕妇怎么自己判断宫缩
宫缩是指子宫肌肉的收缩，是分娩的先兆之一。对于孕妇来说，宫缩的出现意味着离分娩不远了。但是，很多孕妇不知道宫缩是什么感觉，也不知道如何判断自己是否在宫缩。下面就来介绍一下39周孕妇如何自己判断宫缩。
宫缩的感觉
1. 宫缩的感觉类似于月经痛，但是比月经痛强烈。
2. 宫缩的感觉像是一股力量从下腹部向上推，然后又慢慢松弛下去。
3. 宫缩的感觉会让你觉得有些不舒服，但是不会很疼痛。
如何判断自己是否在宫缩
1. 观察子宫的收缩情况。当子宫肌肉收缩时，腹部会变得很硬，然后又慢慢松弛下去。
2. 注意时间和间隔。宫缩一般会持续30秒到1分钟左右，间隔时间一般为10分钟到30分钟。
3. 注意宫缩的频率和强度。宫缩的频率和强度会逐渐增加，如果宫缩的频率和强度越来越明显，那么就要准备去医院了。
什么时候应该去医院
1. 宫缩频率和强度逐渐增加，间隔时间缩短到5分钟左右。
2. 胎儿的活动减少或者停止了。
3. 有阴道出血。
4. 感觉到腹痛、腰痛、头痛等不适症状。
如果出现以上情况，就要及时去医院进行检查。
如何缓解宫缩不适
1. 改变姿势。尝试站立、行走或者侧卧等不同的姿势，可以缓解宫缩不适。
2. 深呼吸。深呼吸可以缓解宫缩不适。
3. 按摩。轻轻按摩腹部可以缓解宫缩不适。
4. 热敷。用热水袋或者热毛巾敷在腹部可以缓解宫缩不适。
5. 注意休息。宫缩不适时，要注意休息，避免过度劳累。
总之，孕妇在39周开始有宫缩时，要注意观察宫缩的情况，及时去医院检查，同时也要注意缓解宫缩不适。