什么是DHA？
DHA，即二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸。它是一种必需脂肪酸，人体无法自行合成，需要从食物中摄入。DHA主要存在于海洋生物中，如鱼、虾、贝类等。它是人体中最重要的脑神经元结构成分之一，也是眼睛视网膜的重要组成部分。
DHA的作用与功效
1. 帮助发育：DHA是胎儿和婴儿大脑发育的必需物质，能够促进婴儿智力和视力的发育。
2. 保护心脏：DHA能够降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，预防心脏病和中风。
3. 改善情绪：DHA能够影响神经系统的发育和功能，改善情绪，减轻抑郁和焦虑。
4. 增强免疫力：DHA能够增强人体免疫力，预防感染和疾病。
5. 保护视力：DHA是视网膜的重要成分，能够保护眼睛，预防眼病。
6. 延缓衰老：DHA能够抗氧化，减缓细胞老化，延缓衰老。
7. 其他作用：DHA还能够改善记忆力、预防阿尔茨海默病、降低癌症风险等。
DHA的摄入量和注意事项
DHA的每日摄入量因人而异，一般成人每天需要摄入200-300毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。DHA的主要来源是鱼类和海产品，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼、虾、贝类等。此外，市面上也有DHA的膳食补充剂，但使用前需咨询医生。
注意事项：DHA虽然对人体有益，但过量摄入也会有副作用。过量摄入DHA可能导致凝血功能异常，增加出血风险。同时，DHA也会与某些药物相互作用，如血液稀释剂、降压药等。因此，在使用DHA补充剂前，应咨询医生，遵循医生的建议使用。