叶酸的作用与功效
叶酸是一种重要的维生素，也被称为维生素B9。它在人体内有着多种作用和功效。
1. 促进胎儿神经管发育
叶酸在怀孕初期非常重要，因为它能够促进胎儿神经管的发育。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿的神经管可能会发育不良，导致神经系统缺陷，如脊柱裂等。
2. 预防心血管疾病
叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，预防心血管疾病的发生。同时，叶酸还能够降低血液中的甘油三酯水平，降低患高血压和糖尿病的风险。
3. 提高免疫力
叶酸可以提高人体的免疫力，增强机体的抵抗力，降低感染的风险。
老年人服用多大剂量的叶酸片
1. 女性老年人
女性老年人每天应该摄入400-800微克的叶酸。如果女性老年人正在服用口服避孕药或处于怀孕期，应该增加叶酸的摄入量。
2. 男性老年人
男性老年人每天应该摄入400-600微克的叶酸。如果男性老年人患有胃肠道疾病或酗酒，应该增加叶酸的摄入量。
3. 老年人的叶酸摄入来源
老年人可以通过食物来摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡肝、鸡蛋等。如果老年人无法通过食物获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸片。
总之，叶酸对于老年人来说非常重要，但是老年人的叶酸摄入量需要根据个体情况进行调整。如果您有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。