18岁，正值人生中身体代谢最为旺盛、细胞更新最为迅速的黄金时期之一。你的皮肤本身就充满了弹性和光泽，这得益于身体自身强大的胶原蛋白合成能力。就像一棵正在茁壮成长的小树，它本身就能从土壤中汲取足够的养分，不需要过多地“施肥”。此时盲目补充胶原蛋白，有点像给一个已经吃得很饱的人硬塞食物，吸收利用率不高，反而可能造成浪费。
二、胶原蛋白饮品，并非你想的“直接补充”很多人以为喝胶原蛋白就能直接被皮肤吸收，让皮肤“嘭”起来。但实际情况是：口服的胶原蛋白进入人体后，会被消化系统分成氨基酸等小分子物质，然后才能被吸收。这些氨基酸并不能“定向”地跑去合成皮肤所需的胶原蛋白。 它们会像其他蛋白质分后的氨基酸一样，被身体用于各种生理需求，比如修复组织、合成其他蛋白质等。最终有多少能真正转化为皮肤的胶原蛋白，是一个未知数，其效率远不如身体自身合成来得直接和高效。
三、潜在的“甜蜜负担”与性价比考虑市面上的胶原蛋白饮品，为了口感往往会添加大量的糖、香精、防腐剂等成分。长期饮用这类高糖分的饮品，反而可能导致体重增加、血糖波动，甚至间接影响皮肤状态，比如引发痘痘等问题。 而且，优质的胶原蛋白产品价格不菲。对于18岁的学生党或初入社会的年轻人来说，这笔开销与其花在未必有效的胶原蛋白饮品上，不如投资在更基础、更有保障的健康饮食和生活习惯上。
四、如果想喝，这些“坑”要避开，这些要牢记当然，如果你出于好奇或者特定原因比如医生想尝试，并非全不行，但请记住：
* 选择“纯净”的产品： 尽量挑选成分简单，过多添加剂、低糖或糖的胶原蛋白补充剂。优先考虑胶原蛋白肽分子量更小，理论上更容易吸收。 * 不要期望“立竿见影”： 皮肤的改善是一个长期过程，不要幻想喝几瓶就能换张脸。 * 这只是“锦上添花”，绝非“雪中送炭”： 它不能替代健康的饮食、充足的睡眠和规律的运动。
一下：18岁的肌肤，自带“高光”属性，自身合成的胶原蛋白全能满足需求。与其花费金钱和精力在效果未知的胶原蛋白饮品上，不如把重点放在均衡饮食保证优质蛋白质、维生素C等营养素的摄入，它们是胶原蛋白合成的“原料”和“催化剂”、规律作息、适度运动和做好基础的防晒保湿上。这些才是维持年轻肌肤状态最根本、也最划算的“秘诀”。胶原蛋白饮品，对于大多数18岁的年轻人来说，更像是一个“可选项”，而非“必选项”。