不少人认为月子里要“捂”，即使夏天也穿长袖长裤，门窗紧闭。其实，这种做法很容易导致中暑和热疹。新妈妈产后身体虚弱，易出汗，室内应保持适宜温度24-26℃和湿度55%-65%，经常开窗通风换气，但要避免风直接吹到产妇和宝宝。 衣物以纯棉、透气、舒适为主，根据自身感觉增减，以不出汗、不感到冷为宜。过度保暖反而会影响身体散热，增加感染风险。
二、大补特补伤脾胃，循序渐进更健康产后立刻大鱼大肉、人参燕窝猛补，是很多家庭的做法。然而，产后胃肠功能尚未全恢复，消化能力较弱，过量进补高脂肪、高蛋白食物，容易引起消化不良、腹胀、腹泻，甚至导致堵奶。 正确的做法是先清淡饮食，逐步增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果避免过凉、优质蛋白和易消化的主食，保证营养均衡且好吸收。
三、全卧床不科学，适当活动促恢复传统观念鼓励产妇“月子里多躺”，认为这样才能恢复好。实际上，长期卧床不动容易导致下肢静脉血栓、便秘、盆底肌松弛等问题。 在充分休息的前提下，产后24小时顺产即可适当下床活动，如在室内缓慢走动，有助于促进恶露排出、子宫复旧和胃肠蠕动。当然，活动量要循序渐进，避免劳累。
四、不洗头不洗澡不刷牙，卫生忽视易致病“月子里不能洗头洗澡刷牙”的说法早已过时。产后新陈代谢旺盛，头皮和身体易出汗，不清洁反而会滋生细菌，增加感染风险，还可能引发毛囊炎、乳腺炎等。 顺产产妇一般产后3-5天即可洗头洗澡淋浴，避免盆浴，水温适宜，时间不宜过长。每天应用温水刷牙，选择软毛牙刷，保持口腔卫生。
五、过度忌口没必要，均衡饮食是王道“月子里不能吃盐”、“不能吃水果”、“不能吃辛辣”等说法过于绝对。产后适量吃盐有助于补充电质，预防脱水；新鲜水果富含维生素和膳食纤维，有助于预防便秘意不要吃刚从冰箱拿出的冰冷水果；少量辛辣如果产妇能适应，并非绝对禁忌，但需意观察宝宝是否对母乳敏感。 关键是饮食多样化，避免过度单一或刺激性过强。
六、时刻抱着宝宝，影响休息和恢复新生儿需要频繁喂养和安抚，有些妈妈或家人会一直抱着宝宝。但新妈妈产后身体需要充分休息来恢复体力和精力，长期抱孩子易导致腰酸背痛、手腕劳损，还会影响自己的睡眠质量。 应培养宝宝独自在床上入睡的习惯，喂奶后可将宝宝放回婴儿床，自己尽量抓紧时间休息。
七、忽视情绪调节，易致产后抑郁产后由于激素水平变化、角色转变、睡眠不足等原因，新妈妈情绪容易波动。家人往往只关产妇的身体恢复和宝宝的健康，而忽略了产妇的心理需求。 产后抑郁并非矫情，而是一种常见的心理问题。新妈妈要学会自我调节，家人应给予更多的关心、理和支持，营造轻松温馨的氛围，必要时寻求专业心理帮助。
八、过早同房危害大，身体恢复是前提产后恶露未净或子宫未全恢复时，过早同房会增加感染风险，影响子宫复旧，甚至导致妇科炎症。一般顺产产妇产后6周42天、剖宫产产妇产后3个月，经医生检查身体恢复良好后再恢复性生活。 且恢复性生活后，需意做好避孕措施。
坐月子的核心是科学养护，既要遵循传统中合理的部分，也要摒弃不科学的旧习。新妈妈们应结合自身情况，在医生或专业人士指导下，做好产后恢复，才能身心健康地迎接新生命带来的美好。