第一阶段：单一谷物泥6个月左右开始
首选强化铁婴儿米粉。宝宝6个月后，从母体获得的铁储备逐渐消耗，而母乳或配方奶中的铁含量已不能满足需求。强化铁米粉富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血。同时，米粉细腻易冲调，口感温和，过敏风险极低，宝宝的肠胃更容易接受。初次尝试时，用温水或奶冲调成稀糊状，从一小勺开始。第二阶段：单一蔬菜泥与水果泥尝试米粉后1-2周
在宝宝适应米粉后，可开始添加蔬菜泥。先从根茎类蔬菜开始，如南瓜、胡萝卜、土豆。这类蔬菜纤维细腻，营养丰富，如南瓜富含β-胡萝卜素，土豆提供碳水化合物。制作时需彻底蒸熟、碾成泥，初次量要少。 随后可尝试水果泥，推荐苹果、香蕉等低敏水果。苹果泥含有果胶，有助于调节肠道；香蕉泥则口感香甜，多数宝宝喜欢。需意，蔬菜泥先于水果泥添加，因为水果的甜味可能会让宝宝对蔬菜的接受度降低。每次只添加一种新食物，观察2-3天，确认过敏反应如皮疹、腹泻后再添加下一种。第三阶段：混合泥与动物性辅食7-8个月
当宝宝适应多种单一蔬菜和水果后，可以将它们混合搭配，如南瓜泥+土豆泥，增加口感和营养多样性。接着引入动物性辅食，如鸡肉泥、鱼肉泥、猪肝泥。这些食物是优质蛋白质、铁、锌和DHA的重要来源。例如，猪肝泥含铁量极高，鱼肉泥则富含DHA。添加时同样要遵循单一、少量原则，确保食材新鲜、彻底煮熟。第四阶段：尝试软烂固体食物8个月以上
随着宝宝咀嚼和吞咽能力的发展，可以逐步过渡到碎末状、小丁状的食物，如烂粥、煮软的面条、肉末、碎菜。这不仅能锻炼宝宝的咀嚼肌，还能促进牙齿萌出和口腔发育。给6个月宝宝添加辅食，遵循由单一到多样、由稀到稠、由细到粗的顺序，是保障宝宝健康过渡的关键。每个宝宝都是独特的，家长需耐心观察，根据宝宝的接受程度和消化情况灵活调整，让辅食添加成为宝宝探索世界的愉快体验。