六七个月孕妇进入孕中晚期,胎儿生长加速,饮食需科学搭配,以均衡营养为基础,重点补充蛋白质、钙和铁,同时注重食物多样化。蛋白质是胎儿器官和肌肉建设核心,每日应增加15克,推荐瘦肉、鱼类(如富含DHA的深海鱼)、豆类和鸡蛋;钙对胎儿骨骼牙齿形成至关重要,每日需1000毫克,牛奶、豆腐、芝麻是理想来源,可预防孕妇腿抽筋;铁能预防孕期贫血,红肉、菠菜、红枣等搭配维生素C食物(如橙子)可提升吸收率。此外,需持续补充叶酸,深绿色蔬菜和全谷物是良好来源。还可引入“色彩营养学”,通过红、绿、黄等多彩食物组合,提升食欲并确...