一天到底吃几个鸡蛋最健康

健康成年人每天吃 1 个鸡蛋是最普遍的健康建议，鸡蛋能提供优质蛋白、卵磷脂等营养素，且不会显著升高心血管疾病风险。

• 特殊人群：老人、儿童、孕妇等营养需求较高者，可每天 1-2 个；高血脂患者无需完全戒蛋，建议每周 3-5 个，或遵医嘱。
• 注意：吃鸡蛋需煮熟，避免生食；均衡饮食更重要，无需因 “营养好” 过量食用。