宜兴乌米饭的做法简介
宜兴乌米饭，又称乌饭，是江苏宜兴地区的一道传统美食。其特点是米饭黑中透白，口感香糯，有着独特的风味。下面就让我们来介绍一下宜兴乌米饭的制作方法：
- 准备材料：糯米500克、黑米50克、水适量。
- 将糯米和黑米混合在一起，用清水冲洗几遍，直到水变清。
- 将混合好的米浸泡在清水中，浸泡时间不少于4小时。
- 将米放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键。
- 待煮好后，静置5分钟后再开盖，用勺子将米饭翻动均匀。
- 将盖子盖上，保温5分钟后即可享用。
乌米饭的来历故事
乌米饭的来历可以追溯到明朝。相传明朝嘉靖年间，宜兴地区发生了一场灾害，许多人饿死。当时，一位名叫张慎言的官员想到了一个办法，将糯米和黑米混合在一起，煮成黑色的米饭，分发给饥饿的百姓。这种黑色的米饭不仅营养丰富，而且口感独特，深受人们喜爱。从此，乌米饭便成为了宜兴地区的一道传统美食。
乌米饭的营养价值
乌米饭的营养价值非常高。糯米和黑米都是富含营养的粮食，其中糯米含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，有助于增强体质、促进消化和补充能量；而黑米则富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2等营养元素，可以补血养颜、增强抵抗力和保护心血管健康。因此，乌米饭不仅美味可口，而且对人体健康非常有益。