吃水果的好处与功效

预防疾病

1. 水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，能够预防多种疾病，如心血管疾病、癌症、糖尿病等。

2. 水果中的抗氧化物质能够抵御自由基的损害，减缓衰老速度，保护身体健康。

3. 水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，预防结肠癌等肠道疾病。

提高免疫力

4. 水果中的维生素C是提高免疫力的重要营养素，能够促进免疫细胞的生成和功能，预防感冒、流感等疾病。

5. 水果中的类黄酮、花青素等成分也具有提高免疫力的功效，能够增强身体抵抗力。

三种人不能吃释迦果

6. 释迦果是一种营养丰富的水果，但是有些人不能食用，包括：

（1）妊娠期妇女，因为释迦果中含有较高的生物碱，可能对胎儿造成影响。

（2）肝脏病患者，因为释迦果中含有一种叫做藤黄果碱的物质，可能对肝脏造成负担。

（3）口腔溃疡患者，因为释迦果中的果酸可能刺激口腔溃疡，加重症状。

结语

7. 吃水果对身体健康有很多好处，但是也需要注意食用方法和注意事项，选择适合自己的水果，合理搭配饮食，才能达到最佳的营养效果。