侧向滑步推铅球整技术(收藏)

侧向滑步推铅球技术由握球与预备姿势、滑步、最后用力和维持身体平衡四个环节组成。

握球时，五指自然分开，将铅球置于食指、中指、名指的指根处，拇指和小指贴在铅球两侧，手腕背屈，掌心向前上方。预备姿势分为高姿势和低姿势，高姿势持球于肩部上方，低姿势持球于锁骨窝处，两脚左右开立约与肩同宽，右脚在前，左脚在后，身体重心落在右脚。

滑步前先做1-2次预摆，预摆时左腿自然弯曲，向后方摆起，同时上体微前倾，接着左腿积极向前下方摆出，右脚蹬地，使身体向投掷方向移动。滑步过程中，右膝弯曲，右脚以脚跟为轴转动，左脚迅速向抵趾板方向摆出，落地时脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。

最后用力从右脚蹬地开始，推动右髋向投掷方向转动，上体逐渐抬起，当身体转向投掷方向时，左肩制动，右肩前送，右臂迅速用力将铅球向前上方推出。出手瞬间，手腕快速屈腕，手指积极拨球，使铅球沿40-42度角飞出。

铅球出手后，右腿及时向前跨出，身体重心下降，保持平衡，避免出圈犯规。整个技术动作需连贯协调，充分发挥腿、髋、腰、臂的力量，将全身力量集中于铅球出手的一瞬间。