【山药小米粥】
山药 是健脾养胃的“黄金食材”，能补脾胃、益肾气；小米 被誉为“养胃米”，富含膳食纤维和B族维生素，可促进消化。将山药去皮切小块，与小米同煮，熬至米粒开花、山药软烂，入口绵滑，胃寒、胃弱的人喝了舒服，小朋友也能轻松吞咽。【南瓜红枣粥】
南瓜 自带清甜，含有果胶能保护胃黏膜，帮助消化；红枣 养血安神，温和不刺激。南瓜去籽切块，与红枣、大米同煮，煮到南瓜融化在粥里，汤汁浓稠。不用加糖也有自然甜味，老人牙口不好也能吃，小孩抢着喝。【桂圆莲子粥】
桂圆 性温，能温补心脾、益气养血，冬天喝暖身又暖心；莲子 健脾止泻、养心安神，搭配大米熬粥，莲子煮得粉糯，桂圆的甜香融入粥中。适合脾胃虚寒、容易疲劳的人，全家晚餐喝一碗，暖胃又助眠。【茯苓白扁豆粥】
茯苓 健脾利湿，能改善脾胃虚弱引起的腹胀；白扁豆 化湿和中，适合冬天吃多了油腻、消化不好的情况。白扁豆提前泡软，与茯苓、粳米同煮，粥体清爽不腻，喝了不胀气，肠胃敏感的人也能放心喝。【胡萝卜牛肉粥】
胡萝卜 富含胡萝卜素，保护肠胃黏膜；瘦牛肉 剁成肉末，补铁又补蛋白质，煮到肉末融进粥里，软烂易嚼。大米煮至开花，加入胡萝卜丁和牛肉末，咸香可口，小朋友吃能补充营养，老人吃好消化，全家都能喝。【核桃芝麻粥】
核桃 补肝肾、润肠燥，芝麻 养血润肤，两者磨成粉后与糯米同煮，粥体绵密顺滑。糯米熬得软烂，核桃芝麻的香气扑鼻，适合冬天干燥时喝，老人喝能润肠道，小孩喝能补充微量元素，全家暖身又养脾胃。这6款粥用料简单，做法方便，只需将食材洗净下锅慢慢熬煮，让营养融入粥汤。冬天常喝，既能温暖身体，又能呵护全家脾胃，让肠胃舒服过寒冬。