余宓与《百里挑一》的缘分始于2013年，她在节目中以独特的个性和鲜明的择偶观成为观众关的焦点。根据节目记录，她共参与了2013年至2014年间的12期节目，每期都以真诚的态度面对嘉宾和观众。
在2013年9月的首次亮相中，余宓凭借直爽的性格和清晰的自我定位获得关。她在后续的11期节目中持续展现真实的一面，从2013年10月到2014年1月，几乎每月都出现在节目中。其中2013年12月的两期节目里，她与男嘉宾的互动成为当期亮点，展现了对感情的认真态度。
作为节目中为数不多的长期嘉宾，余宓的每期表现都有不同侧重。有时她会犀利提问，有时会分享生活感悟，这种真实感让观众看到了她对爱情的坚持。2014年1月的最后一期录制中，她选择离开舞台，了在《百里挑一》的旅程。
这12期节目不仅记录了余宓的择偶过程，也展现了她从初登舞台到逐渐成熟的变化。她的每期出场都伴随着观众的期待，离场时也收获了许多祝福。这段经历成为她个人成长中独特的一页，也让《百里挑一》的观众记住了这个率真的女孩。