当于沐瑶穿着浅蓝色连衣裙走上《爱情连连看》的舞台时，全场灯光仿佛都为她柔和了几分。这个来自江南的姑娘，眉眼间带着水乡特有的温婉，开口时却透着北方女孩的爽朗：“我喜欢真诚的相遇，希望今天能找到一个愿意和我一起看日出的人。”话音未落，舞台左侧的24盏灯齐刷刷亮了18盏，男嘉宾们的目光里写满了期待。
节目中，于沐瑶始终保持着从容的微笑。当男嘉宾讲述创业失败的经历时，她没有递上廉价的安慰，而是认真问：“那你现在重新出发，最想弥补过去的哪个遗憾？”这个问题让原本有些紧张的男嘉宾突然红了眼眶，坦言“想给父母一个安稳的晚年”。这一刻，观众席传来低低的掌声，连主持人都感慨：“这才是真正的倾听。”
互动环节里，她的直白成了亮点。面对一位自称“恋爱经验丰富”的男嘉宾，她直接追问：“丰富的经验会让你更懂得珍惜，还是更容易比较？”男嘉宾愣了几秒，坦诚“以前确实太浮躁”。灭灯键亮起时，于沐瑶轻轻点头，仿佛在为对方的坦诚点赞。两轮过后，她面前的灯只剩下5盏，每一盏背后都藏着更认真的视。
最终选择时刻，她留下了一位沉默寡言的摄影师。男嘉宾紧张得手心冒汗，她却先笑了：“我看了你拍的星空照片，里面有我喜欢的安静。”当男嘉宾用颤抖的手牵起她时，舞台背景的LED屏正闪过她刚才写下的择偶标准：“三观同频，比五官端正更重要。”
离场时，于沐瑶回头望了一眼亮着的灯牌，笑容里没有胜负的焦灼，只有对遇见的感激。镜头捕捉到她裙摆轻扬的瞬间，像是在告诉所有人：爱情从不是一场竞赛，而是两个灵魂在对的频率里，终于听见了彼此的声音。