九阴真经：团练疲劳的除之法
团练日久，筋骨劳损、内息滞涩乃是常事。九阴真经中暗藏诸多调摄之法，可此困。 内功调息为根基。 九阴总纲有云：“气行周天，意守丹田，虚静自定。”团练后需择静室，盘膝而坐，双目微阖，以“九阴吐纳法”引气。鼻吸时意念随清气入肺，沿任脉沉至丹田；口呼时引浊气自督脉而出，往复循环三十息，可化去肌肉酸痛，消散郁气。若内息紊乱，可辅以“易筋锻骨篇”中的“五禽戏”——仿虎扑、鹿奔、熊卧、猿跃、鸟飞之态，舒展筋骨同时牵引导气，使淤塞之处渐通。 外物辅疗不可少。 经中载有“凝神散”一方：取忘忧草、菩提叶、茯苓各三钱，以山泉水慢熬成膏，敷于肩颈腰背酸痛处，半个时辰后取下，可活血通络。若疲劳深入骨髓，可购“雪莲玉露”，此药采雪山极寒之精，饮下后寒气随经脉游走，能驱散积劳，复元内力。更有“养魂香”，以沉香、檀香混合龙涎香点燃，静坐其侧，香气入鼻可宁神定志，消心神疲惫。 借境修持助恢复。 九阴真经推崇“天人合一”，选合适之地修炼事半功倍。桃花岛的“听潮阁”，潮声起落与呼吸共振，可调和气息；终南山“活死人墓”中的寒玉床，躺卧其上能逼出体内湿浊之气；峨眉金顶的云海之间，吸纳清灵之气，半日便觉神清气爽。若处寻此类秘境，亦可在月夜下于竹林中打坐，竹叶沙沙如天然韵律，助内息平稳流转。 武学互补减损耗。 平日团练若常练刚猛掌法，需辅以阴柔内功调和。如“摧心掌”练后，可再练“九阴白骨爪”的收势功法，以指尖运气画圆，引导刚劲内敛；若久练轻功“螺旋九影”，则需以“摄心术”收神，闭目默念“视物不为物所扰，闻声不为声所动”，使耗散的心神归位。如此刚柔相济，内外兼修，疲劳自不易累积。依此诸法，团练之疲可，功力反能借由调摄更进一层。九阴真经之妙，正在于“以养代补，以调代治”，非蛮力所能及。