宋茜与《快乐大本营》的缘分，是她从偶像到演员成长轨迹的缩影。自2010年首次登上这档国民综艺舞台，她以不同身份、在不同时期留下了多次鲜活亮相，每一期都记录着她的蜕变。
2010年6月26日，宋茜以韩国女子组合f(x)成员身份初登快本。彼时她刚出道一年，带着偶像的青涩与活力，与同公司前辈SHINee共同带来热舞舞台。节目里她用流利韩语配合中文互动，展示了扎实的唱跳功底，更在游戏环节中展现出灵动反应，让观众记住了这个笑容明媚的中国女孩。
2012年3月31日，她再次亮相快本，这次因与尼坤合作综艺《我们结婚了》收获高人气。节目围绕“假想夫妻”主题设计游戏，宋茜时而娇俏时而爽朗，与尼坤的默契互动引发全场笑声，也让更多观众看到她综艺感的另一面。
2014年12月27日，宋茜以演员身份回归。当时她主演的电影《我的早更女友》即将上映，与周迅、佟大为等前辈同台。节目中她褪去偶像光环，分享拍摄趣事，在演技小剧场环节展现细腻情绪，让观众感受到她从歌手到演员的转型决心。
2016年7月23日，《幻城》剧组登陆快本，宋茜饰演的梨落清冷又坚韧。她与冯绍峰、马天宇等主创组队玩游戏，古装造型惊艳全场，谈及角色时眼中闪烁的认真，印证了她对表演的投入。
2018年5月19日，《结爱·千岁大人的初恋》让宋茜的演技获得更多认可。节目里她与黄景瑜重现剧中经典片段，自然的情感流露打动观众，游戏中她主动活跃气氛，展现出成熟艺人的控场能力。
2020年1月18日，《下一站是幸福》剧组带来新年氛围。宋茜饰演的贺繁星独立清醒，她在快本现场与宋威龙、虞书欣互动默契，论是答题还是才艺展示都游刃有余，多年积累的综艺经验让她成为全场焦点。
从青涩偶像到成熟演员，宋茜在《快乐大本营》的每一次亮相，都像一张时光切片，记录着她在镜头前的成长。这些期节目不仅是她事业节点的见证，更藏着观众对她从陌生到熟悉的记忆。