1. 第07期20100919：汉江划艇初体验
嘉宾：金秀路、殷志源
节目早期的水上尝试，成员与嘉宾分组进行汉江划艇比赛。金秀路的“野兽力量”与殷志源的“搞笑划水”形成反差，最终刘在石队凭借默契配合夺冠。
2. 第15期20101128：崔民秀的“水上复仇战”
嘉宾：崔民秀
“臭手特辑”衍生的水上对决，崔民秀化身“猎手”，在汉江划艇环节对成员展开追击。李光洙因落水成为“落水王”，开启其综艺“惨状”名场面。
3. 第39期20110417：水上乐园接力赛
嘉宾：郑容和CNBLUE、咸慶仁
韩国爱宝乐园水上乐园特辑，成员需成滑梯速降、泳池接力等任务。郑容和与Gary的“速度对决”引爆笑点，HAHA因恐高全程尖叫。
4. 第52期20110710：江华岛水上寻宝
嘉宾：金敏瑞、郑素妍
在江华岛海边开展“寻找宝藏”游戏，成员需潜入水中抢夺任务卡。金敏瑞的“潜水神技”让成员惊叹，刘在石因不会游泳全程“岸边指挥”。
5. 第103期20120722：丽水世博会水上障碍赛
嘉宾：韩智敏
结合丽水世博会主题，设置“划船跨栏”“水下答题”等障碍。韩智敏化身“ace”，与金钟国组队横扫赛场，成为当期“水上女王”。
6. 第134期20121230：辞岁特辑：水上撕名牌
嘉宾：崔智友
年末特辑的“水中撕名牌”堪称经典。崔智友穿泳衣徒手撕掉HAHA名牌，展现“优雅又强悍”的反差魅力，池石镇因体重优势意外成“水上霸主”。
7. 第250期20150621：金秀贤×朴叙俊：水上泥潭大战
嘉宾：金秀贤、朴叙俊
济州岛泥潭水上竞技，嘉宾与成员在泥沼中进行“推人入水”“泥潭拔河”。金秀贤展现“隐藏力量”，朴叙俊则因频频滑倒承包笑点。
8. 第300期20160522：全员惩罚：水上滑梯大挑战
嘉宾：全员特辑
300期纪念特辑的“失败惩罚”，成员需从高空滑梯冲入泳池。李光洙因“恐高+体重”双重buff，滑入水中时溅起“巨型水花”，成为当期名场面。
9. 第400期20180617：李相烨×姜汉娜：水上团队对抗赛
嘉宾：李相烨、姜汉娜
“400期特别企划”的水上接力赛，包含“划艇接力”“水中投篮”等任务。李相烨与金钟国的“力量对决”势均力敌，姜汉娜则凭借灵活身法助团队逆转。
10. 第500期20191110：成东镒×金成均：水上生存挑战
嘉宾：成东镒、金成均《请回答1994》剧组
500期重磅特辑，在人工湖上进行“浮台生存战”。成东镒的“老派搞笑”与金成均的“拼命三郎”风格碰撞，最终刘在石队通过“浮台坍塌”惊险获胜。
从早期的汉江划艇到后期的水上乐园对决，《Running Man》的水上项目始终以“热血+搞笑”为核心，嘉宾与成员的化学反应更让每一期都独具魅力。这些湿身奋战的瞬间，也成为观众心中不可替代的综艺记忆。
3. 第39期20110417：水上乐园接力赛
嘉宾：郑容和CNBLUE、咸慶仁 韩国爱宝乐园水上乐园特辑，成员需成滑梯速降、泳池接力等任务。郑容和与Gary的“速度对决”引爆笑点，HAHA因恐高全程尖叫。4. 第52期20110710：江华岛水上寻宝
嘉宾：金敏瑞、郑素妍 在江华岛海边开展“寻找宝藏”游戏，成员需潜入水中抢夺任务卡。金敏瑞的“潜水神技”让成员惊叹，刘在石因不会游泳全程“岸边指挥”。5. 第103期20120722：丽水世博会水上障碍赛
嘉宾：韩智敏 结合丽水世博会主题，设置“划船跨栏”“水下答题”等障碍。韩智敏化身“ace”，与金钟国组队横扫赛场，成为当期“水上女王”。6. 第134期20121230：辞岁特辑：水上撕名牌
嘉宾：崔智友 年末特辑的“水中撕名牌”堪称经典。崔智友穿泳衣徒手撕掉HAHA名牌，展现“优雅又强悍”的反差魅力，池石镇因体重优势意外成“水上霸主”。7. 第250期20150621：金秀贤×朴叙俊：水上泥潭大战
嘉宾：金秀贤、朴叙俊 济州岛泥潭水上竞技，嘉宾与成员在泥沼中进行“推人入水”“泥潭拔河”。金秀贤展现“隐藏力量”，朴叙俊则因频频滑倒承包笑点。8. 第300期20160522：全员惩罚：水上滑梯大挑战
嘉宾：全员特辑 300期纪念特辑的“失败惩罚”，成员需从高空滑梯冲入泳池。李光洙因“恐高+体重”双重buff，滑入水中时溅起“巨型水花”，成为当期名场面。9. 第400期20180617：李相烨×姜汉娜：水上团队对抗赛
嘉宾：李相烨、姜汉娜 “400期特别企划”的水上接力赛，包含“划艇接力”“水中投篮”等任务。李相烨与金钟国的“力量对决”势均力敌，姜汉娜则凭借灵活身法助团队逆转。10. 第500期20191110：成东镒×金成均：水上生存挑战
嘉宾：成东镒、金成均《请回答1994》剧组 500期重磅特辑，在人工湖上进行“浮台生存战”。成东镒的“老派搞笑”与金成均的“拼命三郎”风格碰撞，最终刘在石队通过“浮台坍塌”惊险获胜。从早期的汉江划艇到后期的水上乐园对决，《Running Man》的水上项目始终以“热血+搞笑”为核心，嘉宾与成员的化学反应更让每一期都独具魅力。这些湿身奋战的瞬间，也成为观众心中不可替代的综艺记忆。