13、【十年修炼经验总结】容貌年轻，精力旺，不失眠，不易生病
3、容貌年轻：我现在30 左右，但看我的人，都说我面貌如同20，这可能也和我 专门钻研驻颜之法有关系。驻颜有道，一定是内外兼修的，既要有能量储存，在 外又要搭配一定的动作，此外有运动最好。后来我觉得麻烦，索性就总结出了一 套专门形成驻颜习惯的法门，好处就是，利用洗脸、护肤、睡觉时顺便练习。 4、内心安定：定力得到极大的提升，长期修炼，你的内心沉稳安定。别人很难 对你造成打击或者影响，同时遇到事情，沉着应对，不会慌神。感觉这个，对职 场很有效，以前刚到职场的时候，也有这样的感觉，做事毛毛躁躁，就感觉人家 问你什么东西，你就慌神了，而且做事沉不住气，所以容易受到别人的影响。但 现在别人和我一交流，我的心事始终沉稳安定的，即使别人再怎样恫吓，遇到很 多压力，我自内心不动，抗压能力也提升了。 5、肾元提升，心脏健康：道家很多方法，都是以养肾为主，心与肾密不可分， 以前过度劳累的时候，会有心慌气短的问题，但后来境界提升，尤其是师父传授 了先天睡功后，心慌就没有了，而且男性的机能也有提升，这个不可说，反正是 提升了，很明显。而且根据我的研究推测，和向师父考证，女性的一些妇科问题， 也能得到改善。 首先记住一个概念，修炼的基础要求，就是追求身体的健康，连健康都不能保证， 那谈什么其他神通，都是扯淡！ 下面，也会分享一些修炼的方法，师门的特点，就是不易出偏，大家可以放心修 炼。
【平常功】
功夫有桩法，打坐，卧法，步法，拳法，驻颜法几大类方法，讲求的就是在日常 生活中练功，顺手而为。这样的好处，就是把修炼，融入日常生活当中，我们现 在，每天都很忙，所以我们的身体，生活，就出现了很多的问题。
有人把人生的圆满，归结为十二个字，这十二个字是什么呢？健康，生存，平安， 快乐，成功，幸福。通过平常功，我们可以让我们，无限的接近这十二个字。
首先说，健康，生存，平安
这三个词，是基础，是保底的，因为他们有一个特点，你拥有他们的时候，你不 觉得什么。当你失去他们的时候，你才会意识到他们的重要性。
健康，很多长辈，都会告诫我们，没有什么比生命更重要，很多年轻人，年轻时 用命赚钱，年老时拿钱买命。通过合理的修炼，让身体更加健康，保护好生命的 根本，我们才有余力，去追求其他的东西。
师父年轻时，也是当兵的，是军营里的教员。原本仕途无量，后来，因为一次拉 练，他的脊椎严重受伤，现在他还有二级伤残证书。那次受伤，可以说是他命里 的一个坎，走路困难，出虚汗，晚上失眠，他后来和我们说，他担心自己活不过 40 岁。所以，为了保命，也是有一些机缘巧合，他接触了道家修炼，一练就是四 十年。现在他年龄66，除了背有点驼，有当年脊椎摔断的影子外，他行走如飞， 每天还下地干活，力气也很大，搬重东西气都不喘，去医院查体，身体好得很， 这个年龄大部分人吃降压药吧，他也不吃，也没有高血压等问题。
生存，平安：这两个词，对于我们，可能很正常，因为我们处于安逸的时代。可 中东地区，依然每天有战火，有人死亡。这两个词汇，对他们来说，是一种奢望。 我们能做的，一个是珍惜我们现在的生活，同时学习一些防身机能，也会在突发 危险的时候，有自保的能力。师父常说，学习太极，不是主动去打别人的，但到 了有危险的时候，你可以自保。比如，太极遇到擒拿，可以破掉擒拿。因为擒拿， 是关节之间互相卡主，而太极，则是顺着别人的劲力，你擒拿我，我顺着你，让 你自己失去平衡。
师父后来说，有一次吃饭，他是干休所的嘛。有一个武警，知道师父是练太极的，
想和他练练，师父说那就练练吧。然后武警来了一个擒拿，估计劲很大，因为后 来师父顺着他的劲，一下就甩到那个武警的下巴上了，师父打人，有时候会用甩 鞭劲。反正据说打得挺重。师父后来和那个人道歉，说我没想打你，主要是顺着 你的劲就打到了。
题外插一句，师门是练杨式太极的老拳，也是偏向道家，道德经说，柔弱者，生 之徒。坚强者，死之徒。老人行将就木，就好像朽木一样，婴儿周身柔软，就如 同刚出生的嫩芽一般。所以，师门讲求周身松软，大松大柔，一方面可以养生， 另一方面，打出的劲，如同水，如同甩鞭子一样。
事业，快乐，幸福
生活，需要有金钱，我们都需要奉养父母，养育儿女。所以事业成功，对人追求 幸福的生活有帮助。但一些人往往是，有事业，没有快乐和幸福。或者有幸福快 乐，没有事业。修炼平常功，既可以让我们身体健康，也可以提升我们的精力和 定力。而且这一切，都是在我们不知不觉中获得的，当我们的精力和定力提升， 我们就可以更好的去拼搏事业，获得更大的成功。
当我们常去悟道修炼，我们会对生活中的很多事，产生不一样的看法。可以看清 一件事的本质，这就会让我们更清楚，我们手里有什么，我们应当去追求什么。 一些人有钱了，就去养二奶，包小三，享受了暂时的快乐，最终却落得家破人亡 的下场。而修道本身，就可以产生快乐，人的心境会变化。长期精满气足，人会 精满而不思淫，追求阴阳和谐之道。夫妻之间，更加和谐，两个人也比较年轻， 懂得如何教育启发子女，子女也会更加聪明和健康。这是遵循自然之道。
我现在，每天怎样修炼呢？
晚上吃完饭，一定要练习几遍太极拳。这可以锻炼筋骨，让人周身柔软，筋骨强 壮，即使年老，走路也不成问题。而且可以养内气。因为我现在，太极拳悟出了 内劲，所以可以在练拳时，同时采气，熬炼筋骨，周身柔软。遍体气流行。
晚上和中午，练习先天睡功，这个是修炼的大头，主要的能量采集和提升，都源 于此。每天8 小时修炼，采集炼化能量，熬炼身体。所以可以精力旺盛，容貌年 轻，五脏健康。而且根据我教授学员的经验，这先天睡功，也可以改善失眠，和 心慌气短问题。
我这个人，还是比较注重自己的容貌，毕竟有机会，谁不想容貌年轻呢？所以每 天洗脸，护肤，睡觉时，都会顺便练习驻颜法，在晚上消食的时候，也会有相应 的方法，改善身形。
系统说一下，大家从入门，到修炼，是怎样的一个过程吧
1、周身柔软，大松大柔
2、产生气感，周身通畅
3、站桩，养气血精神，打基础
4、以太极和内劲熬炼筋骨，周身通气血
5、睡功采气，炼精化气
6、驻颜法驻颜
前两条，是基础，那如何可以做到周身柔软呢？师门是用太极的方法，杨式太极， 尤其是老拳（师门练的是老六路），在太极拳的不断练习过程中，人就如同是一 块面团，经过不断的揉搓，面团越来越柔，柔中出现韧性。道家推崇水，认为上 善若水，而太极拳练到最后，就是把自己练成如同水一般，水可至柔，如同蜿蜒 溪流，也可至刚，如同大江大河。但其前提，你先要明白如何至柔，然后从这至 柔之中，悟出如何至刚的道理。所谓，拳打千遍，其义自见。招熟而渐悟懂劲， 懂劲而阶及神明。太极拳的架子，为何要松练，慢练？就是为了，以意气带动骨
肉，人放松的时候，气脉自通，气血可以加强运行。在不断的练习过程中，身体 可以越来越松柔，周身的气脉也会越来越通畅，最后可以气达四梢，也就是，手 指尖，脚趾尖都会感到血液的流动。
上面是让身体松柔的方法，关键，还是依靠太极拳的不断练习，得到放松。长期 练习太极拳，会对心脏有养护作用，同时身体的骨骼，也会越来越结实，因为道 家认为，气是可以养筋膜骨骼的，太极拳最终的效果，就是要化掉人的肌肉，润 养人的骨骼，让人的皮肉松软，骨骼坚实。因为，人如果到老了，一身的肌肉， 反而是负担，我们很少见过，老人会在健身房的，因为，汗是心之液，人如果到 了中年，就不适合出大汗，长期过量锻炼，会加重人心脏的负担。所以，人应当 适当锻炼，如果到老了，让自己越来越坚硬，就会有心脑血管的风险。而应该从 养内，松柔上下功夫。
通透，和周身柔软的道理差不多。人如果想提升寿命，就要学会，如何从天地之 间，获取能量，补充自身。所以，人首先要学会入静，然后身体放松，在这个基 础上，人的气脉可以自然通畅，然后人在采气的时候，气就会对人体产生反应。 这里，我们还要明白一个概念，那就是，什么是气。气，不是我们通常理解的空 气，而可以理解成能量。世间万物，都有各自的能量。天地间，有雷电的能量。 食物，有食物的能量，称为谷水精微之气。人从食物和水中获取能量，所以人才 能存活。否则，人如果只是吃下食物，排泄食物，而不从中获取能量，那人与行 尸走肉，有何分别？天地万物，都要依靠能量来存活，花草要依靠太阳的能量存 活，地下的一些细菌，甚至可以通过热能来存活。
天地万物，都有其各自的能量，甚至书本，文字，都有各自的能量。我们经常会 在风水里听到，死气，煞气，病气。这都是一些负面的能量。为何，佛家，道家， 可以降服妖魔？这是因为，在长期的信仰中，正能量被收集到了这些地方。所以， 为什么我们在寺庙里，听到佛经的吟唱，会有安心的感觉，就是因为里面包含了
正面能量。所以，人如果学会采集正面能量，可以让人身体变好，心情变好。人 如果采集生生不息的能量，比如春天草木发荣滋长，我们去采这一分生机，就可 以让我们的身体变好。能量的好，与坏，在于人心。很多事物，都有两面性，要 学会想正面的事情，就可以采集正面的能量。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06
【基础修炼法】
这是一种基础的采气法，其关键，在于练气不存气，练意不存意。这也是基础的 采气修炼方法。这个，是从百汇到脚底，从脚底排出的方法，关键在于，利用能 量，畅通五脏六腑，贯通上下。
在练习过程中，产生的冷，酸，麻，涨的感觉，都是灵气在刺激身体细胞，神经 的一些反应。
1、双脚站立，与肩同宽
2、两手自然下垂
3、两手伸展，想象手不断延长，向地里钻
4、从地里，聚拢大地的地气
5、双手不断举高，感觉手从地里出来，带着地气，双手无限延长，在天空中聚 拢清气，与地气混合
6、双手举到头顶，汇合，灵气逐渐聚拢
7、将灵气从头顶百汇灌注，流经五脏六腑，最后顺着双腿，流到脚底，流回大 地。期间，不存气，而是感受灵气流经，如同水流经土壤，滋润冲刷五脏六腑， 而不停留。直到从脚底流出。
8、从脚底流出后结束，可以重新重复这个过程
这个，其实只是基础采气方法的一种，好处就是，在修炼中没有风险。而这种方
法，也有其他的变化方法，甚至有一些方法，运用合理，可以降低饥饿感，也就 是所谓的辟谷。
采气的目的是什么？一个是让身体通透，之前说过，周身放松，身体的气脉就会 自然通畅。
然后，明白灵气是可以自然落下的，不必刻意搬运。
最后，就是明白，身体与气，没有阻碍关系，周身放空就好。
具体的修炼帖子，可以参考这个 http://bbs.tianya.cn/post-105-567965-1.shtml#6_7187688_782720
这三点，是采气的基础。学会了如何采气，就可以学习采什么气，怎样用灵气去 炼化骨骼，让骨骼坚实。如何用灵气，滋润五脏，让五脏年轻。如何炼化能量， 时期成为更加高级的能量。
采气的最终目的，就是让天地间的能量，成为自身的一部分，甚至到了高的境界， 走路，跑步，都可以采气化为己用。太极拳的内劲就是如此，一招一式，走路跑 步，都可以运用天地灵气，滋润身体。
晚上睡眠，无时无刻都在采集灵气化为己用，正是因为将采气，变成日常的行为 习惯，因此，才会有所成就，驻颜年轻，精力旺盛，骨骼坚实。
【谈辟谷】
顺便谈谈辟谷吧，其实我和我师父，反而不那么痴迷辟谷。师父原来认识一个同 修，两个人有认识。有一次，那个同修组织了一个辟谷的学习班，差不多一个月 左右。然后一个月以后，那个同修回家了，师父去看他，一进门就闻到一股味道， 估计和你进了卤煮店差不多的味。师父皱皱鼻子闻到，这是啥味啊？那个同修回 答，猪肚。他熬了一大锅的猪肚来解馋。
其实，古代在骗术里，也有辟谷的方法，说在骗术大全里，有一个和尚到了一个 大善人的门口，然后要100 两银子，那个家里人不给。然后那个和尚就在他家门 口打坐，连续十天，不吃不喝，天上下着鹅毛大雪。家人都说，这个和尚是神仙， 为什么善人平时乐善好施，但到了这个时候，却不给了？那个善人也不解释，就 是不给钱。后来，那个善人出门，到了耳边，和那个和尚说了几句悄悄话，说“我 早就看出你的门道了，你手上拿的佛珠，是人参，茯苓等做出来的，每次你肚子 饥饿的时候，你就偷偷吃一颗，这两天，你手上的佛珠是越来越少”后来，那个 和尚看到自己的伎俩被拆穿了，也就走了。
这里不是说，没有辟谷，或者辟谷是假的，只是人们不知道辟谷的奥秘而已，其 实辟谷的道理，和吃饭的道理类似，人吃饭，是为了从食物中获取能量。而人如 果学会从天地间获取能量，补充自身的时候，人就可以减少吃饭的量，所谓“气 满不思食”，其实师父平时吃得挺少的，但我作为徒弟，也在一直劝他，让他多 吃一些，毕竟太多，人就算从天地间获得能量，有了气，但是气是要以“精”为 载体的，一些必要的营养，是一定要补充的。
师父的一个女学员，属于什么都练的那种，有一次去印度，跟着一个所谓的瑜伽 上师，学习瑜伽道理。他们提倡，只吃素，不吃鱼肉蛋，那个女学员，有心慌气 短的问题，然后回来，连说自己的心慌气短，靠吃素好了。但我和师父看她，面 色蜡黄，劝她要去吃鱼肉蛋，但她始终听不进去，还说，“我现在就是有点贫血， 其他的都好了，晚上也能睡觉了”。其实连我都能知道，大概是怎么回事。
因为通常，男子耗精，女子耗血。女子每月失血，又加上，女子的性格多喜爱思
考，多思多虑，所以很多女子的心液是在耗损的，所谓水火平衡。这女子一旦心 液不足，就容易引发心火燥热，所以心脏容易出问题。为什么，很多女性，到了 40 以后，就容易出现，心慌，气短，失眠等问题，因为失眠也是属于心火不能和 肾水交合。
吃素的方法，看起来像解决了问题，但是怎样解决的呢？其实，就好像，你用柴 火烧水，锅里的水烧干了，这就是心液不足，心火燥热，吃素就好比，我不想着 加水进锅里，阴阳调和，而是我把火里的柴火抽出来，让火变小，这样人重新达 到心肾相交。听着没毛病吧，但这个就有一个巨大的缺陷，这柴火，也就是心火， 是人体的能量之源，身体的运作，都是靠着这股能量，把这股能量减弱，看似水 火平衡了，但身体的能量却不足了，长期就容易产生，贫血，嗜睡，没精神，甚 至五脏萎缩的情况。
但劝她是劝不动的，师父常说，女子练功夫，修得快，出偏也快，容易入迷，一 旦入迷，就很难纠正回来。
其实这种方法，很好解决。去医院看中医的话，中医通常会给她们开滋阴的药， 比如麦冬，山药，牡蛎等，滋阴补气养元等等。不过，这样有一个缺点，就是这 水火的能量，要不断的调整，达到平衡，才能降下去。这也是为什么有些人吃了 中药，长期不好的原因，就是这水火没有完全平衡。
而如果让我调的话，我就会让她们练习先天睡功，因为这先天睡功，就是要把心 火主动降下去，与肾水相交，肾水，为水中有火，心火，为火中带水，二者相生 相济，二者长期相交，自然可以互相壮大，水火平衡。通常，我遇到失眠的学员， 都是让他们练习先天睡功，记得有一个学员，原来是重度失眠的，用先天睡功， 练了有七八天，就回复我说，基本能睡着了，只是有反复，过了差不多一个月， 和我说，现在睡眠已经很好了。
【谈先天睡功】
说说先天睡功吧，师父当初传给了我睡功的最基础版本，然后我又根据师门内功 的特点，以及张三丰，陈抟，吕洞宾的典籍，进行了考证，在原先睡功的基础上， 进行了优化。其效果，更接近古睡功的效果（不是师父心大，而是师门的内功， 本身就不容易出偏，而且我又是师门里喜欢鼓捣内功的，而且我修行过一段时间 后，会和师父的效果进行比较，也会和师父探讨其原理，最终进行修正）
陈抟的睡功心法，有这样几句
龙归元海，阳潜于阴。 人曰蛰龙，我却蛰心。 默藏其用，息之深深。 白云高卧，世无知音。
其实，陈抟老祖，当年就已经开始总结出睡功的奥妙之所在了，尽管他只是把一 些关键的东西说出来，但其实如果有比较深厚的修道理论，又懂得医理的话，是 可以从中看出大概的。
其中的龙，古代也有说“心猿”“心火”一类，因为龙性飞腾，在身体中游移不 定，就好像，人的心跳，会经常在身体各处跳动一个道理。常人可能仅仅理解这 一层含义，但其中还隐藏着更多的道理，最终归于大道，天地的层次。也包含了， 其火候，时辰等方面的奥秘。
里面的息之深深，其实就是说，长期练习，人的呼吸会越来越缓慢悠长。这个在 我练习睡功的一段时间后，就自然显现出来。而且，这完全不是憋气，而是自然 产生的效果。师父的气息，也是非常缓慢悠长的，所以我估计，人如果修炼到了 一定境界，气息缓慢悠长，应该是一个普遍的现象，身体中的某个玄而又玄的位 置打开了，开始产生先天元气，所以人对氧气的需求量会减少。
白云高卧，其实是说，修炼到一定程度，会有浮起来的感觉。我没那个感觉，也
可能我早就习以为常了吧，但一些修炼先天睡功的学员，会反映，说练着练着会 有飘起来的感觉。后来才明白，原来是白云高卧的意思。
先天睡功练到一定程度，可以“肘后飞金精”，能量储存在脊椎骨里，逐渐刺激 大脑，此时，人的后背会发热，这是因为，能量在督脉自动积累满，而产生的“督 脉自通”的现象。这里其实要说一句，很多周天导引的方法，也会感觉，有一股 热气，顺着任督二脉转呀转，但你要明白其中的道理。如果把经脉比作一个水渠， 那气就是水。所谓的周天导引转河车，仅仅就是，把水积累起来，疏通水渠的方 法，但其实，人只要身体放松，督脉就是自然畅通的。何必刻意去导引呢？更何 况，导引的勤了，气是损失的，而不是补充的，就好像，把所剩不多的水，来回 的疏通水渠，水量不变，反而可能越来越少，水少了，督脉就会更加狭窄，恶性 循环。所谓督脉自通，就好像，水渠里的水越来越多，督脉就自然被拓宽了，何 必刻意疏通呢？督脉通了，任脉就自然通畅，这督脉与任脉的运行，就像水汽顺 着山脉到达山顶，在山顶冷却，化为甘霖滋润大地的感觉。人在督脉通的时候， 会有感觉。但在头顶会逐渐冷却，化为甘霖顺着任脉流经而下。督脉如同一条主 河道，所以很多人在督脉自通的时候，会感觉督脉发热。但用这个方法，通任脉 就不可能，任脉如同无数的小支流。甚至你的舌尖，面部，五脏，都有无数细小 的支脉。所以，在任脉通的时候，没有什么很大的感觉，但你会感觉，舌尖经常 涌出发甜的津液，同时你的容貌气色也会更好，这口水叫做长生酒，是里面包含 着更多的营养物质，把这个唾液吞下去，可以进一步滋润五脏。所以，吕祖的百 字碑说道“自饮长生酒，逍遥谁得知”
修炼，不是说，只练精，只练气，只练神的。而应该是三者皆养，最终，三者合 一的。也就是所谓的，元精，元气，元神，三元合一。
【谈出阳神】
不论练习太极拳，或者桩功，或者睡功，到最后，都要达到三者融为一体，互不 可分。有人可能会说，不是有出阳神吗？可你知道，即使是吕祖，也提倡，性不 离命，命不离性，性命双修。而且也提到过，至高的境界，是肉身与精神合为一
体。聚则成形，散则成气。试想一下，你平时是不是，必须神意内敛，精力才能 更旺盛？你整天把神意外放，是不是会精神萎靡不振？这就好像小鸡出壳一样， 小鸡还没有长成，就着急出壳，就算勉强出了壳，也只是一个弱小不堪的生命而 已。就好比，很多人练所谓的出阳神，但其实到最后出的，也仅仅是阴神，魂魄 而已。与其如此，倒不如返本归元，着重于养神，神意内敛，抱元守一之法。有 时候，人太贪，求得太多，反而是丢。
因为出阳神的理论，我不能确定，精神离开了肉体，也能独立存在，甚至可以壮 大自身，反而目前的经验，神意长期外放，是会伤神耗命的，所以我不会冒险， 对出阳神这块，也不考虑尝试，我也劝好奇宝宝们，不要尝试这一块，因为这是 会损你的神的。而且根据老子、吕祖、张三丰、陈抟等前辈的理论看来，修炼可 以着重于精、气、神这三者的合一，融为一体。如果可以修到，身与神合，与道 相合，就自然可以与天地合一，聚则成形，散则成气。身体，即是阳神，阳神， 即是肉身。即使没有修成最终的境界，当你最后自然老死后，一切自然水落石出。 也或许，当我境界到了另一个高度的时候，我可以触摸到什么道理吧。但现在， 我遵循的理念是，境界不到，自己不懂，不必强猜强练。境界到了，一切就自然 成了。
【谈驻颜法】
说一说，如何驻颜吧，其实你要明白驻颜，就要先明白驻颜的原理，你懂了这个， 你也就明白，为什么有些人，可以通过人的容貌，来看一个人的健康状况，甚至 看出一个人的行为习惯了。
人的身体，有五脏，有血管筋膜，和皮肤，皮肤是身体的屏障，依靠各种微循环， 来为皮肤补充能量，而五脏则负责运化，将食物，水转化为相关的营养和能量， 来通过微循环，滋养皮肤。所以，如果人体出现了各种问题，比如五脏不调和，。 或者人的情绪受到影响，或者有什么不好的习惯（比如过度手淫，这些问题，就 会通过容貌气色显现出来）
经常手淫的人，容貌枯萎，眼神萎靡不振，通常也会在长期吸毒，或者经常熬夜
的人脸上看到。如果一个人，面色长期潮红，或者发紫，可能就是这个人的心脏 出现问题，从而影响到一个人的血液循环，从而影响到一个人的气色。而一个人 面色发白，有可能是有寒气，例如肺寒，或者肾阳虚。如果发黑，可能和这个人 的肝脏有关，经常听到有人说，印堂发黑，其实就是说，因为身体产生了一些重 大疾病，导致身体的气血运行，能量流动受到影响，从而导致其容貌，精神面貌 受到影响。关于望气相面一块，我也仅仅懂得皮毛而已，所以也就不班门弄斧， 仅仅讲述其合理性和其中的道理。关键，是讲驻颜之道。
从上面的论述，可以得出一个道理，那就是，只要五脏调和，周身的微循环不出 问题，同时在外保养皮肤的话，就可以让容貌保持长久年轻。驻颜，是一个系统 的事情，我们经常会听到，一些人用了天价的化妆品，却没有好的效果，为何？ 因为有些人，内在有问题，比如内循环不顺畅，或者五脏不调和，尤其是男人和 女人的肾元这块。对男人，是生殖系统，女人则是子宫卵巢，如果能量不足，就 容易产生问题。男子的衰老，在长期耗损精气。女子的衰老，则在于生儿育女后， 不明白如何补充回来。其实，饮食只是一方面，更要内养。既要学会积精累气， 又要学会如何加强补充。
对女子而言，有所谓的坤道功夫，是专门驻颜的。我也曾经研究过坤道的功夫， 虽然身为男子，无法修习验证，但却可以通过其原理，根据睡功的功效，从而推 演出来。坤道功夫的关键在于，如何利用月华。主要是采集月华，储存并加以利 用，来达到滋润皮肤的效果。长期练习，因为你有一块“电池”所以，可以保持 长久驻颜。其实在睡功中，也有利用月华的方法，月华本身，是一种对身体很好 的能量，其代表宁静、安宁、温暖，我们经常听到，说有狐狸，黄鼠狼等生灵， 采集月华成精，或者僵尸采月华的故事，所以我们会认为月华是不好的能量，但 事实上，每种能量，有其正面的能量，也有负面的能量。我们只要想到其正面的 方面，我们就可以采集其正面的能量。月华，其特点，中正平和，适于万物生灵。 不仅是女性适合月华，男性也同样适合月华。只要以睡功打基础，采集月华，再 辅助太极拳，周身通畅，加强身体的微循环，辅助食疗，护肤等效果，搭配外功 辅助能量的导引，效果反而会优于坤道心法，而且男女皆适合。而且更加方便，
因为坤道驻颜法，要一直去练，但睡功，却可以在睡觉时，顺便练习，每晚8 小 时，而且此时正好是身体修复皮肤的时辰。所谓，天时，地利，人和，三者皆占。 所以可以达到更好的效果。
同样，营养和适当的运动，同样必不可少，多喝水也非常重要。这有利于身体对 营养的吸收，转化，利用。加强营养疏送到身体的皮肤部位，以及脂肪转化为营 养。所以，一些人健身，可以有效缓解衰老，就是因为加强了能量的转化和疏松。 但如果长期不养内，只是通过锻炼，却会耗损身体的能量，因为运动本身是转化 和耗损的，例如老人可以有适当运动的运动，来促进血液循环，但太过量的运动， 反而会削弱身体，加强心脏砰砰负担。甚至有些人过度劳累，会有猝死的风险。
【谈壮阳强肾】
男人提升精子活力，强壮腰肾。
男人耗精，女子耗血，此为天之道。男子有时候，会有很不好的习惯，也就是打 飞机。这个是很多年轻人都有的，但长期如果精气耗损，不仅对人的身体有害， 对于修炼的人而言，更是大忌。很多桩法，都要求在精气积累饱满的情况下，才 能炼精化气，炼气化神。举个例子，浑圆桩这种桩法，尤其忌讳在房事以后练习， 通常房事前后四个时辰，不能练习这个方法。因为浑圆桩，在练习时，会将精液 转化为肾元，而此时泄精，则会加重肾元的流失。但如果可以保持阳精不泄，长 期练习则可以强壮腰肾，补充肾元的。
一些男同胞，因为年轻时管不住自己的手，导致肾精大量流失，到了中年，又过 度操劳，所以会导致精子活力差。精子是通过人体的肾元，结合营养物质化生出 来的。如果年轻时，肾精耗损过度，那肾元就不足，所谓肾元，就是生殖系统区 域的能量，这里的能量不足，人的精子活力就比较差。所以对于一些年轻人，个 人建议，飞机能戒就戒掉，这样也会对你们的智力有帮助。
知道其原因，治疗调理，就有方法。浑圆桩，太极拳，都是在练习中养护肾元的，
而先天睡功，则可以加大肾元恢复，让身体机能提升。因此，只要少房事，积精 累气，同时配合先天睡功，太极拳，浑圆桩，就可以加强身体的恢复。浊精产生 后，又被身体重新吸收利用，可以逐渐加强男性系统的能量恢复，只要能量恢复 到一定程度，精子活力，自然可以提升。如果，可以配合山药，枸杞，牡蛎等食 物，则可以事半功倍。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 大家有问题，欢迎留言讨论，另外，下面是我可以系统教师的一些课程，也有交 流群，可以免费加群，想加群的，欢迎留言
1、【先天睡功】
以睡眠练功，采集能量，炼化能量。 效果：【提升机体活力，精力旺盛，变聪明】【改善失眠】【改善身体机能】长期 练习，精力旺盛，头脑灵活，呼吸缓慢悠长。
2、【驻颜法】
容貌长久年轻，皮肤如玉，改善深纹，皱纹。长期练习，可以缓解衰老速度，容 貌长期年轻。
3、【太极拳】
长期练习，周身柔软，且有一定防身效果。对于颈椎问题，有很好的调理作用
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 客气了，我并不是什么大师，我的师父修炼了40 年，我仅仅修炼了接近十年时 间。而且只是身体更加建康，呼吸缓慢悠长，容貌也不显老而已。
我师父，可是从一个接近残废的人，练回了健康人，而且六十多岁，身体没有病 痛，也不吃什么降压药，他才是真正的了不起。
也正是因为如此，所以我才明白，师门的修炼路子是正确的方法。
张至顺道长也谈过，修炼首先就是要变得健康，不生病。然后再说其它的东西。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 自己顶自己一下，哈哈 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人的普通睡眠，接近婴儿的状态，但人会不断的思考，昏昏沉沉，所以恢复有限。
但先天睡功，对于失眠的人来说，首先可以让他们的心定下来，杂念逐渐消除。 进入似睡非睡，似醒非醒的状态，这种状态，就接近先天境界。所以，人的呼吸， 会越来越缓慢，悠长。
然后会在练习过程中，不断调整自己的水火，让二者达到平衡，这就逐渐可以改 善睡眠。从定境，到达睡境。
所以初步练习，可以精力旺盛，头脑灵活。呼吸逐渐缓慢悠长。
随着精力的提升，则需要调整火候，中和能量，初期练习，从无练到有，高级阶 段，则是从有练到无。但这个无，并非没有，只是进入阴阳平衡，中正平和的状 态。
需要学会储存能量，否则炼出的能量就会被耗散掉。
最终的阶段，则是要元精，元神，元气，三者合而为一，性不离命，命不离性。 这样，可以周身神满气足，不生疾病，身体达到最佳的状态。
睡功的练习，需要动功作为辅助，因此，白天可以以太极拳，加强身体的锻炼， 筋骨的熬炼。晚上，则是用睡功来提升自身的能量。
长期练习，可以让自身达到一种和谐的状态，例如，不生疾病，身体健康，精力
旺盛，容貌年轻，这些都是身体的自我调整，自我恢复达到一定高度，才会出现 的。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 自己顶一下，哈哈 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 自己顶一下 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 其实，每个人合理的修炼，是可以起到辅助治疗的效果。修炼的作用，是帮助人 体加强自我调理的作用，和用药不冲突，反而可以提升治疗效果。
大家有问题，欢迎问我，也可以给你一些合理的建议。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 其实，很多人问，修炼对身体好吗？修炼后是不是就不用吃药了？
我会说，看情况。
修炼的原理是什么，提升身体的机能，比如提升五脏的自我修复，加强身体的能 量等。身体有自愈能力，一些小的问题，都可以自我修复。
如果保持一个好的生活习惯，让身体保持一个好的状态，自然就可以避免一些疾 病的发生。
但，很多人年轻时，耗损身体，不注意身体，等到了身体出现大问题的时候，才 想到养生，这样恢复起来，就会比较麻烦。
合理的修炼养生，是可以辅助身体的恢复的，更重要的是，要遵循医嘱，按时吃 药。
修炼，是让你自身机体变强，这样如果说做手术，可以加强复原。如果说吃药，
也可以提升药效。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 修炼，其实也是要分析原理的，通常，我都是会分析一些修炼方法的原理，如果 合理，我能够理解，我才会修炼。
比如，吸气到肚子里面，所谓的“气聚丹田”，这个其实是对“气沉丹田”的一 种错误理解。并非把空气，沉到肚子里。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 什么叫气沉丹田呢？我可以留下这个问题，让大家来回答一下，看看有多少朋友， 理解是错误的。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 大家来猜一猜，什么叫做气沉丹田？留一个小问题给大家 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人如果精满气足，并且开始产生先天元气，是会有几个现象的，大家可以自己看 一看有没有这些现象。这是我自己的体会和对我师傅的一些见闻而总结的一些现 象，可能每个人也有所不同。
另外提醒一下大家，我所说的这些只是境界到了一定情况以后自然产生的现象， 就好像时机到了以后自然开花结果，大家就按部就班的去修就可以，而不要去在 意这些现象。只是知道这些现象，大家心里明白就好了。
1.精力旺盛，头脑灵活，所谓精满不思淫，气满不思食，神满不思眠。当人体的 能量旺盛以后，肾水充足，可以调和相火，人的欲望其实是很少的，达到不用则 深藏谷内，一用一鸣惊人的效果。同时，人的精力，体力也是可以提升的。
2.容貌变年轻，人体能量饱满以后，机体的整体运作是加强的，对于皮肤细胞的 修复也可以加强，所以人会显得年轻，而且不易衰老。到了较高的境界，甚至是 可以把衰老延缓5~10 倍，40-50 岁的人长相如同20-30 一样。60 以上，如同40 岁左右。
3.呼吸平缓悠长，似有若无，这个是自然产生的。就感觉呼吸是自然变慢的，而 不是去刻意的憋气。到一定境界的人呼吸是会自己变得缓慢悠长的。是人体能量 饱满，而对于氧气的需求量自然减少的现象。
4.身体常年温暖，产生内华，身体四季如春。三伏穿长衣，三九衣服薄。人体达 到一定状态，人的肾阳和肾阴，是比较饱满的，人对于温度调节比较强大，可以 抵御一些寒冷。师父六十多的人了，以前一直是三伏穿太极服，三九穿的也比别 人少。我前几年也产生了类似的现象，夏天也开始穿长衣，冬天也开始穿的少。 一方面，是自然感觉不怕冷热，另一方面，也想借天时，来达到修炼的效果。
5.定力提升，人在一定境界后，产生定力，做事沉的住气，遇事沉着冷静应对， 一方面心里很沉稳，另一方面大脑可以高速运转。个人认为，这个对工作，遇到 突发事件很有帮助，可以提升人的处事能力，遇事最忌讳慌乱，不仅没用，还会 扰乱自己的思维，造成错误结果。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 其实，人坐在凳子上，身体安稳，就是气沉丹田了。此时身体是放松的，而不必 刻意丹田用力，更不必肚子吸气。你肚子里是大肠，小肠，你吸气后存在哪里？ 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人走在路上，人的心里放的事情越多，人肩膀上的担子越重。当这担子越来越重 的时候，就会消磨人的能量。所以道家教人心里少放事，虚其心，实其腹 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 这里说说如何定心，因为这个对工作很重要。生活中，有些人一被人问到，结果 就慌了神，大脑一片空白，什么都忘了，这时候人的心不定。心不定，神就不定， 唯有定心，方能定神。长期练习打坐功夫，或者睡觉练习先天睡功，可定心，心 定即神定。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 混元体正合先天
本来就是自自然然，越少越好，何必要给自己很多担子呢？
睡得好，吃得香，多活动，心里没心事，本身就有延年益寿的作用，舍本求末， 求这个方法，那个方法，反而把本真的东西丢失了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人从出生以来，五脏六腑，奇经八脉本身就有各自的运行规律，这也称为神。人 的身体放松了，自然可以让经脉自动运行。只是有可能有一些人年龄大了，或者 说因为其他的原因导致经脉淤塞。或者五脏不调，能量缺失，所以只要让五脏六 腑恢复他们原来的运行规律就可以了。这也是为什么松散透空百病不生的原因。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06
人修行时，心要学会放空，什么都不想。
晚上睡觉也是这样，孙悟空，之所以叫“悟空”，就是因为孙悟空代表着人心， 也就是心猿。
只有心空下来，不存心事，才能减少能量的耗损。
比如晚上睡觉时，心里存事太多，到最后反而让自己睡一晚上，精力不足。只有 把心空下来，睡眠质量，才能得到提升。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 最近的一些事情，也让我有了一些新的感悟。其实人最重要的，就是健健康康开 开心心的活着，人如果每天不高兴，压力大，就会让人身体产生各种问题。
所以，该吃饭吃饭，该运动运动，保持愉快的心情，心里少存一些事情，保持身 体健康非常重要，人一旦透支自己的健康，可能想补救的时候，就来不及了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 来说说神意内敛的方法
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 大家可能听说过，眼神的这个说法，那什么是眼神呢？ 一个是眼，一个是神，眼里藏神。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 这么说不知道大家能否理解，不理解的话可以留言，然后我再说的详细一点。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 其实呢，神，大家可以这样体会。当你看着手机，你的眼睛盯着手机，但你可以 注意到你的脚底，那你想想，你是用什么注意你的脚底呢？这个就是【神】
神意应内敛，那如何内敛呢？可以把神放在脚底，一开始可能神意是内含的，但 逐渐就如同电灯的灯丝一样，逐渐往外散发出来，但这种外放，是先内敛，再外 放的，是养神的。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 肾阴，是人的根源。修炼，也是要养人的根源的。如果你天生做一些伤阴的事情， 那如何能养阴呢？
有几个事，大家最好自我检查一下，有没有这种坏习惯。
1.过度纵yu
2.熬夜，失眠
3.焦虑，生气，思虑过重
为什么有些女性朋友老得快呢？就是因为他们内在的肾阴伤了，比如长期操劳， 压力大，长久这样，女性就成为了所谓的黄脸婆。
那有没有方法，可以改善这类问题呢？有些驻颜术，提倡静坐，静思，这是可以 驻颜的，但一天就几十分钟的时间，所谓杯水车薪。
大家想一想，如果用睡眠时间，以睡，来行打坐的功夫，会如何呢？睡眠多少时 间？打坐多少时间？
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 最近也在帮一些学员进行修行，其实修行一定要弄清楚目的。
人站无极桩，松松静静的养神，或者打太极拳，疏通气血。可为何我们是去求怎 么呼吸？什么腹式呼吸，这样运气？那样运气？
你运到最后，你的身体是健康了吗？
还是练的胸闷气短？ 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 记得前几年，遇到过一个学弟，就开始聊起来，他是练习过网上的一些功夫，貌 似是练习意守眉心，结果练着练着就练出问题了，弄得自己 胸闷气短。后来找 到了我，我让他学习师门的云手，尝试把气散掉，后来逐渐的也就改善了。
这里教给大家一个修炼的窍门，如果你在网上看到修炼方法，请你先自己理解了 再练习，难受不要练习。如果你练着难受，比如胸闷啥的，有可能就出问题了， 更何况没人指导，那风险是更大。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 感谢大家来看我的帖子，来的朋友都是缘分，大家一起来修炼，让身体变得更好， 生活变得更好，才是正道 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 楼上有朋友问驻颜法，那我就大致说一下驻颜法的思路，也为大家的驻颜，有一 个理论依据。
人的皮肤，就好像一道城墙，是身体抵御各种伤害的第一道防线。平时，我们涂 抹化妆品，防晒霜的主要作用，就好像给城墙涂抹保护层一样，防止外界的风吹， 日晒，雨淋，对城墙造成伤害，如果脸上长痘痘，我们则要及时消炎，防止痘痘 造成感染，同时加强休息，帮助皮肤的愈合。
那涂抹所谓的可以驻颜的营养液，有多大效果呢？可以说微乎其微，因为皮肤的 作用，是用来防御的，大多数的营养液难以吸收，如果要养皮肤，那就要从内部 入手。
例如，加强五脏运化，提升身体对皮肤的供养，功能，加强运动，保持营养等， 不仅能养出好皮肤，更能养出好气色。
我现在31，但很多人看我只像20 左右，我是如何驻颜呢？首先，我每天都会打 太极拳，而且是以意气行拳那种，而且会有一定量的运动，这是提升身体的运化 功能，疏通气血。其次，保证营养均衡非常重要，山药，枸杞，蔬菜，水果，芝 麻酱，多喝水，对皮肤都有好处。
最重要的就是，我会辅助内功，来帮助皮肤的恢复，提升皮肤的气血。而且，这 驻颜功夫，胜在日积月累，所以。我以内外两套功夫，结合太极拳，食疗来保证 驻颜。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 在内，我以先天睡功为根基，这套功夫的好处，就是以睡练功，以功夫助睡。在 睡眠时，加强身体恢复，让五脏年轻，五脏年轻，饱含能量，则外在气色就好， 身体生机充足，就不易产生皱纹。更何况，睡眠是对皮肤最有好处的事情。有这 套功夫，基本可以延缓衰老，同时让精力旺盛，抵抗力提升。
在外，辅助呼吸导引的方法，我是把这套方法，融入到日常洗脸，护肤当中，目 的就是为了方便练习，这是最重要的，所有功夫，日积月累才有效果。通过这套 外功，可以促进皮肤的保水，排毒，呼吸效果，同时能促进皮肤的气血供养，也 有养睛明目的功效。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 这些年，也算经历过很多的事情，每个人其实都有他自己的缘分。
这些年比较幸运的一件事，就是掌握了师门的太极拳，所以尽管坐了好几年办公 室，但基本腰椎，脊椎没出过啥毛病。不要小看太极拳，那个就好像菜虫子一样， 让人的脊柱骨在不断的一点点催动，同时这脊椎骨之间，又有意气盘旋，来养护 骨骼，所以反而让身体非常轻松。
当年，我上大学的时候，也练习过大学的太极拳，后来拜了师父，练习师父的太 极拳，说实话，两个就是天地之别，差着十万八千里。
在群里，我也分享了一些太极拳的动作，也是给大家用来熬炼筋骨的，记得有几 个小伙子，因为出偏来找到我，然后练习了一个云手，后来多年的胸闷的问题也 就缓解了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人采气，首先要明白，何为气。就好像，小时候看到各种各样的道家典籍，说什 么，把气团吞咽下去，说这样可以顶饿。
后来呢，看了南怀瑾老先生解道德经的一些东西，南怀瑾老先生说的很明白，所 谓气，就是一种能量，比如，你看花的时候，可能有些人眼珠子都快掉出来了， 那这样的话，他的神意，就看到花里去了。但假如，你能把花的生机，精神，看 到你的眼神里，这就是对你有好处的。花朵，草木的生机，对他没用，但对你， 反而是很有用的东西，有时候，甚至可以救命的。
师父说，五种树，对应人体的五脏，大体是啥，记不大清了，但隐约记得，梧桐 树是对应心脏的，他还讲了一个故事，说有一个老人，有严重的心脏病，医生说 他活不过一年，但是呢，那个老人后来不知道是不是有高人给他指点，反正后来 就整天靠着一棵梧桐树睡觉，过了一年，老头啥事没有，反而身体越来越健康， 去医院一检查，心脏病比原先好了很多，那棵梧桐树，却逐渐的死了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 这个故事呢，大家看的时候，可以结合一下上面的采气法来看。我想表达的意思 有几个，一个是，该用药用药，该修炼修炼，二者不冲突，反而可以互相辅助。
另一个呢，就是在我们采气的时候，要明白，所谓的气，不是物质，不是空气， 而应该理解成一种思想，精神，或者能量。之所以，我们听有些人说，一些人修 炼之后，头脑不清楚，整天说有这个大仙，那个大仙上他的身了，其实这更多还 是一种癔病，也就是想了太多不好的东西，被这些不好的能量，影响了心智造成 的。
对于这一类问题，我建议，可以用采气的方法，想着正向能量，通过正向能量， 取代负向能量。
我这里呢，所谓的想，不是空想，不是让你凭空想着一个什么东西，不是让你做 电视机，而是让你变成一面镜子，什么意思呢？比如当你看一朵花，一株草木， 你的心里起了这个心思“这株花草，真的生机勃勃啊”那当你用念头，把这个生 机勃勃的感觉，釆到你的身体里来的话，你想想，是不是对你的身体有好处？ 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 另外呢，就是采气法要不费劲。就好比，我为啥在上面的采气法上，要想着手延 长，同时要想着山川草木或者日精月华呢？因为，这样可以更加具象你的思想， 例如，如果我让你去空想什么天宫，美景，那你是不是想了一阵以后，脑袋疼？ 因为这东西，你潜意识里以为，这个不是真的，所以你需要花费很大的心思，来 告诉自己，这个东西是真的，修炼一途，追求的是心越空，越不存事越好，心里 思维越多，壮大的只是后天的识神，只有先天元神壮大，人的寿命才能得到延长， 而我们思虑过重，只能让先天元神萎缩，后天识神壮大，这也是为什么，我不推 崇大家，整天让自己这么转，那么转，因为心事是要越少越好的。
回归采气法，大家想想，我凭空想出来一个东西，是不是很费心思？但假如，我 拿过来一个东西，这是不是就比较放松了？所以呢，咱们修炼，要从真实中求， 也可以说介于实与虚之间。因为虽然这山川草木的生机，看不见，摸不着，但你 能感受到，而且，你能通过手的感受，去让手延长，把这能量采过来，我们采气， 切忌的就是，光用脑袋想。采气，应当是，结合身体，身体的感知，对一件事情
的感悟，多管齐下去做。说的虽然复杂，但你想想，你拿一杯水来喝，费劲吗？ 找的，就是那一杯水来喝的这种安逸。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 今天讲讲我比较擅长的睡眠问题吧，因为现在发现很多朋友，睡眠是有问题的。
上面我说到，师父那里的一个女学员，说她晚上睡不着，心脏砰砰跳，然后她去 印度，认识了一个所谓的上师，然后跟着上师，不吃鱼，肉，蛋，只吃素，最后 睡眠好了，但却贫血了。
其实吧，人体的五脏，各自有各自的作用，古人观察到这些现象，就用五行来形 容五脏。其中，心脏不断跳动，古人把心脏跳动的能量，比作火焰，也就是心火。
这心火，代表人的生命能量，每天晚上睡觉的时候，古人认为，心火就像太阳一 样，会沉到海里，心火呢，则是会沉到人的肾水里，与肾水交合。古人叫做心肾 相交。过去认为，这心肾相交是可以养人的心脉的，心可以养肾，肾可以养心。 这也是为什么很多睡不好的人心脏会出问题。那个女学员，因为女人本来就容易 出现心肾不交的问题，或者因为多思多虑啦，或者因为缺血都会引起这种问题。
这心肾相交就好像架了一口锅，锅下添柴，锅里加水一样。所谓水火相济，就像 火煮水，这两者可以得到一个平衡。你如果水不足了，这火就会烧干锅，所以人 的心火一旦降不下去，这人就会引发睡眠问题。但这女学员是怎么做的呢？她就 相当于把下面的柴火给抽走了，让火给减小了。你火小是小了，可是你把柴火给 抽走了。这心火是生命之源头，你没有这把火，你身体哪有能量去滋润你的五脏 六腑呢？
贫血只是初期的状况，后期没有能量滋养五脏，一定还会出现免疫力下降，五脏 萎缩等一系列的状况。甚至增加患癌症的几率。
所以这里也是给大家提一个醒，辟谷不是万能的，有的时候你不会辟谷，反而会
导致自己身体的抵抗力下降，对自己有伤害。古人讲究的是阴阳平衡，一切能量 中正平和。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 有些朋友，是用打坐来调理身体的，究竟打坐对身体好，还是站桩对身体好？其 实在我看来，自己最适合什么，就练习什么。
我原先，每天也尝试打坐，但后来就发现，自己坚持不了打坐，坐了一阵时间， 感觉腰酸背痛，反而我练习太极拳，或者站桩，别看我是站着，但身体却非常舒 服，后来呢，打着打着，身体就感觉有暖流在流动，站桩则会感觉，我好像包含 在气中。所谓，我在气中，气在我中。虽然我在不断的动，但却可以感觉到安静。
记得当初，师爷来青岛的时候，和我们讲了一句话，定静生慧，人处在及其安静 的状态下，很多奇思妙想，就纷至沓来，修行也是这样，修到一定程度，静，空 无到一定程度，气感自然就过来了。
感觉每个人都有每个人的缘分，就好像，我虽然打坐不行，但自从师父教我睡功 以后，又借鉴了陈抟，张三丰等大能的心法，以及结合了医学的道理，完全理解 了以后，第一次开始修行的时候，我就感觉，自己的呼吸，越来越缓慢，后来我 才知道，这是跨过了一个境界。因为自从这个以后，我的督脉就自通了，精神好 的很，头脑反应也很灵活。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 有些朋友会问，打坐站桩，多长时间为好？
我的经验是，初期最好先以站桩，或者一些动功为主。练习时，应当去找舒服， 放松的感觉。
比如，我平时站无极桩的时候，首先我的心里，应该放空下来，让自己少一些心 事，然后开始让自己什么都没有，逐渐可以感受到，自己与天地万物融为一体。
在站桩的过程当中，会出现一些杂念，这个是很多初学者会出现的问题，其实这 个是正常现象，就好像我们做饭淘米，如果我们不淘米，自然看不到沙子，只有 开始淘米才能见到这些东西，而在不断淘洗的过程中，这些“沙子”被淘掉，米 才能更加香醇。
修炼也是这个道理，当出现杂念的时候，要尝试去压制他们，这样就好像我们尝 试用手去阻止水面波纹一样，只能适得其反。只要我们不去干涉，静静的看着他 们，时间一久，这些杂念自然会逐渐消失，而我们的修行，也会达到更高的一个 层次。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 常言道，没气莫打坐，没有麦子空推磨。不是说打坐不好，而是不同的人，适合 不同的修行方法。
大部分人，在网上搜索到一些修炼的方法，然后就开始盲目练习，到最后方法没 找对，反而把身体越练越坏。我就听说好几个朋友，因为站桩，把膝盖给站伤了， 主要还是方法没有找对的缘故。
打坐也是相同的道理，有些人终日久坐，本身脊柱骨就有问题，还要让他们继续 去做，结果健康没修出来，修得腰肌劳损，得不偿失。
正确的修炼，还是要找放松，找舒服。如果只是求健康，喜欢站无极桩，就站一 会无极桩。喜欢太极拳，就练一会太极拳。关键是要形成习惯。现在的人，整天 上班上学，你让他打坐一两个小时，晚上吃完饭就坐着，不消化不说，反而可能 坐出痔疮。
反而，如果去散散步，把身体放空，让身体什么都没有了，去感受一下自己与天 地万物融为一体的感受，感受你是天地的一部分。这是可以养神养身的。不仅促 进了消化，放松了心情，还能把天地之间好的能量，采到自己身上。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 群里有朋友也在练习八部金刚功，张道长的东西，是很不错的，但就像太极拳， 八段锦一样，凡是这类养生的功夫，需要配合神意气来练习。
有些人说，站桩应该追求出汗，追求瞪眼圆睁，但从养生的角度来看，人应神意 内敛，应当微微出汗，应当追求放松，才是养生的道理。
师父今年六十六，当年因为拉练，脊椎断了，这在平常人身上，基本就废了。但 因为修炼道家内功，现在行动如常，去医院查体，身体非常好，没有高血压一类 的毛病，而且竟然也没吃过降压药，这在我看来十分的神奇，也让我明白了，真 正的修行，是可以让人重新焕发生机的。
但他有一个朋友，和他差不多年龄，年轻时身体健壮，喜欢练刀枪剑戟，平时晨 练，都背着一大包兵器。每次练完，必出一身大汗。但有一天早上，师父看那个 人没来，就问道 “XX 怎么了？” “没了” “他身体不是一直很好？” “晨练完走回家，半路一头倒在路上，去医院前人就没了，医院说心脏病”
汗为心之液，神意内敛不能空耗，不是说谁家的风格方法不同，大家的身体都是 一个身体，有些东西，途径不同，但最终达到的效果，应该是接近的。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 我们每天会看到很多的养生的窍门，方法。比如吃什么补什么，或者这样运动那 样运动。这样呼吸，那样呼吸，这个功那个功。但到底什么是养生？什么又可以 延命呢？
想当年，师父如果不是军队拉练的时候，摔断了脊椎骨，可能就和这些修炼的方 法失之交臂，也不会因祸得福，66 岁还有一副好身体了。
关于师傅怎样受伤，我也只是听了一个大概。师傅是河北人，他们那里的村子尚 武。下到三岁的孩童，上到80 岁的老人，没有人不会一两套拳脚。师傅同样也 是这样，虽然他现在只练太极拳，但是他年轻的时候，可是18 门武艺样样精通。
听说年轻时有一次，一不小心让人锁在2 楼的一个房子里了。结果是否二话不 说，从2 楼一下跃到1 楼，啥事没有，可以说当年的体格是非常健壮的。
但后来就出了因为拉练，摔断脊椎的事。万幸就万幸在只是摔断了脊椎骨，伤了 神经而没有断神经，否则再厉害的武学可能也救不回来。但这样已经让当时的他 元气大伤。
虽然在做了几次手术以后，勉强扶着拐能走动路，但有些事情我们都明白的，我 也见过很多中风或者有过事故受伤的人，就算可以救回来，不到50 岁也就没了。 三四十岁的师傅和这个情况差不多，那时候也是他的一个低谷期，睡觉失眠多梦， 整天心慌气短出虚汗。据我们这里的一些人说，最早的时候，腰弓得像虾米一样， 抬都抬不起来。记得原来，师父还给我们看过他的二级伤残证明。
后来机缘巧合，认识了一位站桩的老师，开始了他修行的道路。别看师傅现在只 是每天打拳，晚上练睡功。但其实他访了不少的老师，里面有好有坏，有真有假。 但幸运的是，他从中找到了一些真正的东西。
长期对太极拳的感悟，让他有了一身内功，他常常教导我们，要把自己练成水。 因为道德经认为，至柔是生之道，至坚是死之道。人老了以后，身体如同木头一 样，每天走不动路。而小婴儿，身体是非常柔软的。
最后的结果是什么呢？他现在快70 岁，打拳的时候非常的轻灵，身体非常的柔 软。日常的生活当中，每天早晨他就会下菜地去干干活，然后教我们打拳。有的 时候，会上我们这里的人大政协，去交人大政协的朋友们练拳。
去医院检查身体，他一般不吃降压药，但也没有高血压高血脂一类的毛病。60 岁 之前他的头发是全黑的，过了60 才开始微微发白。
他教导我们的东西，并不是像很多人想的，经脉这样走那样走。仅仅通过架子， 以及如何放松，如何松沉。练习一段时间之后，我们就都会感觉到，手脚都会发 胀发热。而且身上非常的轻松。
那如何养身体呢？总结来说，还是炼精化气，炼气化神。说白了，无论是桩功还 是动功，通过不断的运化，将身体的气血以及能量不断的精炼，让能量去补充人 的精神。最终达到精、气、神三者的共同提升。
师傅经常说平常功，坐卧走行，都可以是功夫。就好比我们正常人，白天要干活， 晚上要睡觉，平时的一日三餐不可少。身体就是这样，该动的时候要动，该静的 时候要静。
不浪费身体的能量，学会补充身体的能量，同时可以加强身体能量的运化和流转。 让身体保持在一种更加高级的状态，这其实就是养生延命的道理。
我虽然在前文里一直在强调先天的作用，但其实先天之气和后天之气，二者相辅 相成，互不可缺。先天元气决定着人的生命，而后天之气就像人吃饭一样，每天 必不可少。只是世上的人大多知道如何增长后天的东西，比如如何补，如何运动， 如何呼吸吐纳。
但学会增长先天之气的功夫却是寥寥无几 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 说一说师父的习惯吧，对各位朋友应该有帮助。
首先，师父坚持早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃少的习惯。每天早晨一般五六
点钟就起床，然后去菜地，再教我们打拳。中午有时候回家，有时候去政协教拳。 回家的时候，中午会练习一阵睡功。
平时师父喜欢喝茶，晚上因为睡功的原因，也不怕睡不着，基本晚上都会练睡功。
睡功，练拳，采气，是师父每天必有的几门功课 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 现在很流行的一个名词，就是“社畜”，把自己累死累活的工作，戏称为动物一 样，反正不是人。
要是不累，怎么会有这个词？过度劳累，不是底层职员的专利，一些中层领导， 甚至高层，也是整天各种劳累。
失眠，疲劳，焦虑，是现在很多朋友的通病。
有些朋友，安眠药整天的吃，最后吃成偏头痛，神经衰弱。其实，安眠药这玩意， 原理上只是让自己的神经抑制，为啥白天起来精力还是差？就是因为，这东西只 能让人睡觉，但提升不了深度睡眠时间。
古人把失眠，称为心肾不交，就是说人的心跳，好比一只小猴子，上窜下跳，叫 做“心猿”，和意马是一对。西游记里，白龙马就是“意马”，孙悟空就是“心猿”。
这小猴子，在睡觉的时候，要往肾水里跑，人的下半身，有一部分区域，称为“海 底”，这小猴子就要去海底。所以说，为什么孙悟空老是往龙宫跑？也是有深意 的。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 睡觉其实是人一生当中非常重要的，并且少有的几种补充身体能量的方法。你就 算吃得再好，人参鹿茸，或者整天运动，白天修这个功修那个功，只要你晚上这 一觉睡不好的话，你的身体就好不了。中医理论认为，睡眠可以让你的阳气，进
入身体里面去休息，从而提升你的阳气。而科学认为，长期睡眠不足会降低身体 的抵抗力，从而提高患癌症的风险。
记得前一段时间，有一个男明星高以翔，一米八几的大高个，整天健身运动，结 果因为录一档节目，在跑步的过程当中猝死。还引发了一阵时间的轰动，说节目 组多么多么不人性化等等。其实从他的一些情况看来，过于剧烈的运动只是他猝 死的一个诱因。一般心脏有问题，就是因为长期的疲劳睡不好，导致身体本身就 出现了问题。一旦出现一些特殊情况，比如高强度的运动。就会让心跳突然停止， 就好像钟摆突然停摆一样。你再忙，这件事再紧急，能急得过你的身体吗？
记得遇到过一个40 岁左右的大哥，在公司里是一个中层的领导，但平时一个是 酒肉过度，另一个就是晚上容易失眠睡不好。关键这位大哥还要经常出去出差， 一出差就要喝酒。到最后弄得自己身体非常非常差，精力严重不足，走几步路就 会心慌得像要跳出来一样。我跟他说，你这样就是你的身体在给你发出信号了。 尤其这位大哥晚上睡觉的时候，心脏还会扑通扑通的跳，晚上还非常的亢奋，睡 不着。这就是因为长期的劳累，让身体反而变得亢奋，长期这样就会让身体越来 越差，能量越来越少。
那我就让他练习先天睡功，因为先天睡功是可以主动的把心火降到肾水里。我就 跟他说，你就算晚上睡不着的时候，你也照着睡功的心法去入境，这样也可以养 你的神，而且只要养一段时间，你的水火能量平衡以后你就会睡眠改善。基本一 个月的时间，他的睡眠就变好了，精力也比前强很多。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 我们经常说一个词，性命。而且我们知道这个词代表我们的生命。
那对我们来说什么是生命？什么是性命？我这里不去说书本上的条条框框。
我举个例子，比如你一晚上熬夜，第二天是不是感觉精力严重不足，感觉身体浑
身没劲？这个时候是不是就感觉有什么东西从你身上抽空了一样？
或者说如果我们整天发火发习惯了，我们会发现自己会老的非常快。
这就是因为你生命的本源被消耗了。
我在读研的时候理解了几个词，叫做元精，元气，元神。而且在前面要加上先天 两个字，先天元精，先天元气，先天元神。
人们都说这是代表生命的本源，就拿元神来说吧。我们整天都说孩子不够聪明， 那什么叫做聪明呢？
如果一个人整天费心思动脑筋，他的知识是会越来越多的，但一般如果到了二三 十岁思虑太多的话，就会让精神下降。反而影响自己整体的思路。
就好像电脑的硬盘，如果我们装的软件太多，让电脑运转太快的话，最后反而会 伤硬盘。所以这个就是先天元神和后天识神的区别，硬盘就好像先天的元神，各 种软件就好像后天的识神。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 然而先天元神，先天元气却不是很好补充的。
基本上像吃饭运动只能增加后天的东西，却不能增加先天的东西。
记得当时练了一年的打坐，但是却收效甚微。基本没有感觉身体有什么变化。
练习无极桩，倒是可以让自己感觉精神稍微复原。但这个，也是稍微复原，而且 需要站一段时间，进入状态。
每天也只能练习二三十分钟而已。对神的恢复，可以说是杯水车薪。
我一直在追寻，究竟如何，可以让精力，元神得到良好的恢复呢？ 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 人什么时候生机最旺盛呢？那就是胎儿在母体中的时候。
道家讲求，要让人成为婴儿。因为婴儿的时候，生机最旺盛。
此时，胎儿筋骨最柔软，精力最旺盛，身体的运行生机，最贴近饱满的时候。
长大后的人，从生到死，精力越来越差，经常睡不醒，身体一会浑身发冷，一会 夏天出虚汗，各种各样的烦恼。
之所以追求变回婴儿的状态，就是为了让人恢复身体的生机。
因此，代入了先天的概念 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 我们很多时候，是被自己的欲望所驱使。其实人有七情六欲，这是正常的现象。 我们的身体，为了生存，进化，繁衍。所以有了各种欲望。
我们看到好吃的东西，会感到垂涎欲滴。我们看到好看的东西，会目不转睛。我 们听到美丽的音乐，会如痴如醉。这都是自我的一部分。
但人更重要的是，在这些欲望上面还有一个真正的自己。
当世，为了驱使人们，所以做出了各种刺激人产生乐趣的音乐，故事，影像。人 的欲望逐渐增加，逐渐欲求不满。逐渐的，人被欲望驱使着走，而失去了真正的 自己。
回归本真，并不是要把这些欲望给磨掉。而是让真正的自我，可以管控好自己的
这些欲望。让这些欲望可以共同存在。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 否则，如果我们一直被欲望驱使着走，就会逐渐的耗费我们自己的能量。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 静观七情六欲，我不是我，又在我之上，如梦中醒，却能体察梦境。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 为何80 年代会出现如此多的气功热？会出现如此多的方法，教人如何呼吸，如 何导引，如何用意。练练正途没有效果，反而一些呼吸，练出一些热气来，就感 觉有进境，或者以为看到一些幻象，就认为入了境界，殊不知离正道越来越远。
张至顺道长说得好，你修炼练身体都修炼坏了，修出一身毛病，那你修炼图个啥？
就好像练太极，把膝盖给练坏了，做手术换半月板，整天震脚，每天猛的上下， 不顾身体自身的规律，硬掰硬转，当然会坏掉了。
师父平时每天打四五遍拳，包括我们练拳，都是一步一步，遵循身体规律，比如 提膝，转腰，开胯，节节贯穿，从来没怎么感觉身体劳累，反而感觉身体轻松， 这就是老拳，里面的东西都有，所以不会出问题。练太极拳这种内家拳，不能只 练一个架子，最终一定是要依靠拳，来找到里面的内劲，用内劲带动身体运行， 就好比师祖说过一句话，内劲是神意气的化合，而不是神意气的集中。化合，集 中二字，看来差不多，但除非有一定境界，不能明了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 我们整天说，养阴，养阳，那什么是阴，什么是阳呢？
举个例子，一块土地种庄稼。
为了让庄稼长得更好，我们增加庄稼的光照，或者给庄稼生长激素，促进庄稼发 育。这是养阳。
我们给土地施肥，让土地更加的肥沃，让植物扎根更深，来增加根基，这是养阴。
试问，如果没有肥沃的土地，只是一味的催发，最后会如何？我们经常会看到一 些麦子，玉米，外表看起来有麦穗，但脱粒以后才知道，里面是瘪的。
为什么，有些朋友，明明身体很虚弱了，整天熬夜，但精力还是很亢奋？这就是 阴不足，而阳亢奋。
阳为生发，阴为补充。
无阴不生阳，养阴即是养阳。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 很多朋友，不明白如何分辨网上的各种修炼方法。
其实就算我跟随师父修炼很久，也不是可以完全分辨网上的各种修炼方法。
可能是我资质平平，但更有可能是两方面，一方面你的境界没有达到那个程度， 所以对一些东西看不懂。另一方面，网上的东西真真假假。有些是一些营销号， 拿来吸引眼球的东西，他们可能也不清楚这东西是真是假。
修行界有一句话，不遇明师莫强猜，网上有很多东西晦涩难懂，这时候如果看不 懂，切忌自作聪明，盲猜瞎练，只有你境界到了，看到一些东西，才能脑中灵光 一现，豁然开朗，这才是你自己的东西。而如果你一开始初学，看到一些东西云 里雾里，千万不要跟着瞎练，我现在已经遇到很多人，练习腹式呼吸，结果弄得 肚子鼓胀，修炼一定是舒服，放松的。对的，修炼是一种舒服，放松的事情，当 然其中也会有打坐去除杂念的枯燥时候。但一些东西的道理是要通的，尤其现在
科学发达，医学发达，其实修炼到最后，是要明白其中的道理的，而科学，医学 是让我们更清晰的看懂一些道理，所以科学，医学，道家养生，完全是可以共存 的。其关键，就是明白其中道理，也就是悟道。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 最近有一个朋友问我，说守一哥你修道修了这么长时间，你见没见过什么神通？
我就反问他什么是真正的神通？我见过一些前辈，过修行让身体变得更好了，就 比如我师父，通过长年的修行，原本因为脊椎挫伤而导致难以行走，但现在快70 的人却比大部分40 的人身体都要健康，每天上午教完我们练拳，下午又要给小 朋友们教拳，有时候也会在自己的那块小菜地里种地翻地。
身体变好了，人更加健康，这不就是神通吗？
其实我看得出来，他心里要得不是这个答案。他想要的，是类似出阳神这类神乎 其神的东西。
我也不能保证，说世上一定就有这些东西，或者世间就一定没有这些东西。毕竟 我没有真的见过。但有些事情，真的是要去看机缘。
就好像我遇到我的师父，跟着师父练拳练了快十年，就是因为大学时期，在家的 时候饭后散步，就这么碰上了，然后就跟着师父修炼了十年时间。
在这期间，也见过很多跟着师父练拳的人离开，也有新的人进来，也有些人很伤 师父的心。
其实师父和我都明白，明师难求，好徒弟也是难求，有时候一个人，悟性很高， 但却心性不定，因为一些事情，他没有经历过，所以他不知道其中真正的感受。 我们修心，是要去不断经历，让心得到不断的磨练，才能让我们的心智越来越成 熟。
这不仅是修道，也是为人处事。世上既然有人，就会有快乐与纷争，有各种好与 坏。即使是在寺院深山当中，也会有这样的情况。除非真的去终南山，真正的去 做一个隐士。但去深山归隐，能悟到真正的道吗？ 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 修炼并不一定，要去深山老林。
之前看过一篇文章，如果你可以把你的生活打理好，你在红尘当中，也可以有成 就。而如果你要逃避生活，即使你躲进深山老林，你依然要面临各种困难险阻。
在生活中修行，用平常生活练功，师父经常和我们说。例如，在晚上吃饭的时候， 站站桩，放松身体。在睡觉时，练练睡功，促进睡眠。在日常生活中，保持神意 内敛，去磨练自己的心性，让自己的内心越来越坚强，或者通过采气，采集好的 能量，去排出让我们不舒服的能量，这都是修炼。
融入习惯当中，用平常的时间，习惯，来让自己修行，最终让修行，变成一种习 惯，是一种生活方式，也是让生活变好的一种方法。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 是什么时候，出现的出阳神呢？出阳神有没有呢？
先说上古老子的时代吧，老子的时代，看老子的道德经，有没有说过成仙成神？ 秦始皇求过成为神仙吗？
事实上，老子仅仅是追求，恬淡虚无，长生久视，成为所谓的“真人”，此为长 生之道。其实放在当世来说，长生不老是做不到，但能延年益寿，是可以的。
而成仙的时代，则要到达汉朝，最典型的例子，就是淮南王，这个王族科学家的 “一人得道，鸡犬升天”了。
所以，秦始皇时代，是求的“长生不老药”，老子修行的，是“长生术”，而不是 成仙术。而到了汉朝，王族们求的是成仙的仙丹。
最后，外丹吃死了不少人，所以转求内丹。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 关于睡功，要纠正一点，先天睡功是师门的中高级内功，需要系统的学习和训练， 而并非路边的大白菜，或者网上的九阴真经，无法说轻易给你一份拿去修炼。如 果真有调养身体，或者对道家真正感兴趣，欢迎与我交流讨论，凑热闹的朋友就 不必来了。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 修行和医药，是站在不同的角度对身体进行调理。修行是通过各种方法加强身体 的自我调理，最终让身体达到一种平衡的状态。如果身体不容易失衡，就可以长 期保持健康。而医药是通过各种辅助的手段，比如药物、手术、推拿、针灸等方 法，促使身体回归平衡，比如手术，你身体哪里有病灶，我通过切割的方法把这 块病灶给切除掉。从而使身体回归到一种平衡的状态。
修行和医药，二者本身并无冲突。体为君，药为臣，身体这个本元好了，用药就 能事半功倍。同样，适当通过医药辅助，可以促进身体更快回归到平衡状态。
身体就像一个国度一样，有君有臣，医病如治国。有的时候是需要用舒缓的方法， 修养生息，让国家这个根本得到恢复。有时候国家陷入覆灭危难之中，则可能要 用重兵来迅速拨乱反正，然后再说修养生息。有时候身体过于依赖医药，如同君 主过于依赖大臣，主次颠倒，反而会因为医药而伤害身体。需要身体慢慢调理恢 复时，非要用猛药，就如同一个破败的国家，本来需要休养生息，反而穷兵黩武， 最终只能加重身体的病情。
所谓对症下药，针对身体的不同状况，用药需要针对情况，用不同的方法调理， 修行也是如此，需要针对具体的问题，进行具体的分析，具体的解决。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 我们在修行过程中，总是去关注这个方法如何呼吸，那个方法如何导引，如何五 行转换。
却不明白，能从后天归为先天，是道家修行的正路。
何为先天，我们可以理解成“天生的”，也就是说是人在自然孕育过程中所形成 的。其中如果细分，可以把身体的先天本元分为“元气”“元精”“元神”，其中 人体的本元能量是先天元气。
先天元气是人的生命本元，道家认为，人十月怀胎获取先天元气，这些先天元气 决定着人一辈子的生命总量。决定着人的生长发育，随着年龄增大，先天元气消 耗殆尽，人也逐渐走向死亡。
先天元气在古代被写作“炁”，上面一个无，下面四点水。这个字和“氣”分开， 前面的炁代表先天之气，是要从无中求，后面的氣代表后天之气，是后天的食物、 运动、采气等方式获得。
人的肾是先天之本，脾为后天之本。因为人的先天元气主要储存在人的肾中（这 个肾，不是说肾脏，而是指从命门往下的整个生育系统。），而人的脾胃可以转化 食物、药物成为后天之气。
脾为后天之本，是因为我们必须要吃饭才能生存，人吃下食物后，脾胃把吃下的 食物转化为各种营养，进而被细胞所吸收利用，转化为能量，维持人体的生存。 为什么繁体字“氣”下面会有一个米字，就是指后天我们吃下食物以后，被脾胃 转化变成营养，营养进一步被身体细胞吸收利用，变成各种能量，维持身体的运 转。这个过程可以称为谷水精微转化变成后天之气。
肾为先天之本，这个肾并不是说我们的肾脏，就好像我们说脾胃，并不是说胃这
一个器官，而是说包含脾胃、肠道在内的各个器官所组成的消化系统。而肾，也 可以说是肾水，可以理解为以肾脏、生殖系统为中枢的体液循环系统。 楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 先天元气易消耗，难复原。 如果听某些人说，通过食物或者药物可以大补元气，那纯属胡说八道。这些物质 只能补充人的后天之气。否则，岂不是人人都能长生不老？古代帝王，后宫佳丽 三千人，人参鹿茸当饭吃，不依旧多数短命，要去求长生成仙之药？ 修道中首先要学会如何减少先天元气的消耗，然后再学习如何补充先天元气。 减少先天元气消耗的方法 1.少思少虑少生气：长期的焦虑，长期处于压力大的环境，或者整天容易生气， 会使人容易耗损先天元气。 需要注意的是，这里的压力，是自己所感受到的压力大小。比如相通的压力，有 些人举重若轻，有些人却感觉天好像要塌下来一样。 如果改变不了承受的压力，也可以提升自己的抗压性，如果人精力旺盛，神满气 足，对压力的抵抗力就会高，相应的也会降低承受的压力。 2.少熬夜，少劳累：长期熬夜，思虑过重，或者长期睡眠不足，工作过于疲劳， 会加重身体先天元气的消耗，适当的体力运动，可以促进身体气血的运行，但长 期处于过度疲劳、压力过大或者容易生气的环境当中，会提升患心脏病、以及其 它疾病的风险。 人应当充足休息，在这个基础上保持适当的运动和均衡的营养，多保持愉快放松
的心情，可以减少元气的损耗。
3.少纵欲，有节制。这一点不展开论述，凡事适可而止，不可太过。正常的状态， 无论男女，都应感觉小腹以下温暖充实，下盘饱满有气力。如果男子头脑昏沉， 手脚冰凉，甚至感觉小腹以下有虚弱无力的感觉，女子感觉小腹以下疼痛，酸软， 寒冷，虚弱无力，就要懂得适度而为，过多就会伤害根本。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 补充先天元气的唯一方法
补充先天元气的方法有吗？
有，极简，但也极难。
我们或许听一些人说，通过食物、药物、或者运动、呼吸导引、五行转换、周天 运转，可以补充先天元气。结果却只是补充了后天之气，壮大了后天识神。
先天元气无法通过医疗药物手段补充，更无法通过人力物力来驱使。
但每个人都有可能恢复、摄取、补充先天元气。因为每个人身体中，都有先天元 气，同类可以相互感应，相互吸引。
人排除了各种后天的杂念妄想，一归于无，达到恬淡虚无，物我两忘，神气合一 的状态时，人身体中的真灵真性就会发挥作用，与天地间的先天元气相互沟通， 彼此感应交流，最终达到“人天感应，天人合一”
所谓心虚应神，神虚应气，气虚应精，虚极则明，明极则灵。
想要达到先天状态，需要达到极度的虚静，后天识神退位，先天元神主位。不知
不觉，不借助任何人力物力，更不需要什么意念导引。你身体里的这个小人，会 知道如何吸收，获取天地这个大母体中的先天元气。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 先天元气，从无中来，来无影去无踪，无迹可寻，先天状态也是身体的自动反应， 所谓“恍兮惚兮，道在其中”、“玄之又玄，众妙之门”。
获取先天元气，相传有添油接命，提升体质，强健身体的效果。获取先天元气， 有通过打坐、站桩、睡功等方式获取，但不论何种方法，都要回归极度虚静的状 态。师门的先天睡功，以睡练功，因入静时间久，有更多时间可能获取先天元气。 长期练习所体会的效果，呼吸会变得缓慢悠长，精力可以得到旺盛，体质可以得 到提升，人的性情也会变得安定，同时人的定力可以提升。张三丰道长在【睡神 仙】中所描述“三光沉沦性自圆”，人回归虚静状态，性命自然合一，性命自然 圆满。性命二者本来就是同出而异名，性不离命，命不离性，何须顾完这头顾那 头？
古人的“丹”“胎”之说，也是指人回归先天之身以后，回看原来的身体状态， 如同脱胎换骨，所以以“丹”“胎”来比喻，也有“二身”的说法。如同吕洞宾 祖师所说，“金丹无相，药物无名”。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 来说一说辟谷
很多人把辟谷，作为包治百病的灵丹妙药。辟谷属于道家修行的一种，正确的道 家修行，遵循身体的规律，可以改善身体的状况。但如果不去以身体为根本，而 一味去忍饥挨饿，这就反而有害了。
所以，我们会看到一些修行辟谷的修行者，身体没有得到改善，反而会生出新的 问题。
为了避免很多朋友陷入误区，这里科学的解释一下辟谷的原理，希望对辟谷感兴 趣的朋友有所帮助。
1.什么是辟谷
有人可能理解成不吃饭。但不吃饭人怎么生存呢？可能有人会通过喝水，或者吃 素，或者吃如黄精，芝麻，松针等替代品。但这个真的是辟谷吗？
想要理解道家辟谷，就先要明白什么是“精，气，神”
精，可以理解成人体的营养物质。我们狭义所说的精子，只是精的很小的一部分， 人的气血，各种体液，各种营养，都可以归结为精。
气，可以理解成能量，无论体外，或者体内，都有各种能量形式。比如我们人体 的各种生物电，俗称的生物能，化学能，热能等等，这些都可以称为身体的“气”， 如果细分的话，又有各种形式，比如所谓的“营卫之气”“先天元气”等等。通 常身体的能量是依附于身体的营养物质，所以通常，精与气密不可分。
神，既可以理解成人的精神，但同样也可以理解成身体的规律，大道的规律，这 都是神的范畴。
人需要食物，需要水，才能维持人的基本生命活动，人吃下食物，食物被分解成 营养，营养被细胞转化为各种能量，比如我们通常熟悉的呼吸作用，可以将糖类 转化为能量。
所以，简单而言，人是需要能量才能生存的。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06
我们说，脾为后天之本，就是因为脾胃好像一个反应炉一样，能够把吃进去的食 物转化为能量，这个在古代没有葡萄糖的年代，只要没有脾胃的运化，人基本就 可以等死了。
那有没有除了饮食以外，其它获取能量以获得生存的形式呢？最常见的就是植物。
我们都知道，植物可以通过光合作用，产生氧气和葡萄糖，这就是最常见的，通 过其它形式，直接将光能转化为化学能，生物能的形式。
可能有的小伙伴会说了，植物光合作用，是利用二氧化碳和水，光能只是在其中 有一个催化作用而已。
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06 那这里就要问一下了，我们所烧的木头，木头燃烧后，释放二氧化碳，同时释放 热量。同样植物光合作用，将二氧化碳变为木头。
俗话说能量守恒，那这其中多出来的热量，是从哪里来的？
所以，从植物我们明白了一个道理，万物能量的获取，不一定只是通过饮食一种 形式，也可以通过其它形式，获取能量。
而作为人类和各种生灵，在千百万年的进化当中，是否有一些机能，是我们所不 了解的？
人可以不可以通过其它形式，来获取其它的能量呢？
楼主：守一哥 时间：2021-04-02 02:48:06