身体如何除湿？得从日常里的吃喝、习惯、动起来这些小事慢慢调，不用找什么复杂方子，把简单的事做对，湿气自然能慢慢排出去。
先说说吃的。赤小豆和薏米是最常见的除湿食材，提前泡两小时，加水煮上半小时，每天喝一杯，清清淡淡的，能帮着把身体里的湿气往下带；茯苓粉混在大米里熬粥也管用，茯苓能把脾胃里的湿气压下去，粥熬得烂一点，适合脾胃弱的人；还有冬瓜，切薄片煮清汤，不加盐或少加盐，喝起来鲜，也能利湿。反过来，冷饮、冰奶茶、蛋糕这些甜腻生冷的得少碰——冷饮会把脾胃的热气挡住，没法运化湿气；甜的东西粘在肠胃里，反而会生更多湿。
再讲生活里的习惯。别总坐着，每坐一小时就起来走两步，伸伸胳膊扭扭腰，不然腰腹那里气血瘀滞，湿气就攒在那；夏天开空调别贪凉，温度调26度以上，风口对着墙，别直吹脖子和膝盖，不然湿气会从关节缝里钻进去；衣服一定要晒透，别穿那种摸起来有点潮的衣服，尤其是内衣和袜子，潮乎乎的贴在身上，湿气直接渗进皮肤里；房间每天上午开窗通风半小时，把潮气散出去，别老关着门开加湿器，不然环境湿了，身体也跟着湿。
运动也不能少。每天早上或傍晚去快走半小时，速度别太快，让后背微微出汗就行，湿气会跟着汗排出去；或者在家做八段锦，尤其是“调理脾胃须单举”这个动作，一只手往上举，另一只手往下按，拉伸脾胃经，做个10次，能帮着脾胃运化湿气；还有跳绳，每天跳100下，简单又有效，别嫌麻烦，坚持一周就能感觉到身体轻了点；不要觉得运动累，偶尔跑一次步不如每天慢走有用，关键是坚持。
最后说泡脚。晚上九点左右，用生姜片煮水，或者抓一把艾叶，加水煮10分钟，倒在盆里，水温调到40度左右，泡到脚腕以上，泡15分钟，泡到后背微微出汗就行；不用加太多东西，简单的生姜就管用，能把身体里的寒气和湿气逼出去；泡脚赶紧擦干，穿上袜子，别受凉，不然白泡了。
这些方法不用都做，选几个适合自己的，坚持下来，湿气慢慢就少了。比如每天喝一杯赤小豆薏米水，每周运动三次，晚上泡个脚，用不了多久，就不会觉得早上起来困得睁不开眼，舌苔也不会那么厚了。要决身体除湿的问题，关键是把日常里的“小动作”做扎实——从吃的、住的、动的细节里，一步步把湿气“赶”出去。
吃对食物，帮身体“吸”湿气 赤小豆和薏米是最实在的除湿搭档：提前泡2小时，加清水煮30分钟，每天喝一杯清粥或淡汤，能直接帮着把脾胃里的湿浊排出去；茯苓粉混大米熬粥更温和，适合脾胃弱的人，茯苓能“抓”住湿气往体外带，粥熬得烂烂的，喝下去胃里暖，湿气也跟着往下走；要避开的是冷饮、甜蛋糕、冰奶茶——这些东西会把脾胃的“火力”浇灭，湿气没法被运化，反而越积越多。 改改习惯，别给湿气“留缝” 别久坐：每坐1小时就起来走两步，伸伸懒腰，揉下腰腹——久坐会让气血淤在腰腹，湿气“赖”在那不肯走；夏天开空调别贪凉：温度别低于26度，风口对着墙，别直吹肩膀、膝盖或肚子，不然湿气会顺着毛孔钻进去；衣服要晒干：别穿没干透的衬衫或袜子，潮乎乎的贴在皮肤上，湿气直接渗进身体里；房间要通风：每天开窗半小时，把潮气“吹”出去，别总关着门开加湿器，环境湿了，身体的湿气也会跟着重。 动起来，让湿气“流”出去 每天半小时快走或慢跑：不用跑太快，让后背微微出汗就行——汗是身体排湿气的“通道”，微微出汗能把深层的湿气带出来；或者做八段锦里的“调理脾胃须单举”：一只手往上举，另一只手往下按，动作慢一点，拉伸脾胃经，每边做10次，能帮着脾胃“动”起来，把湿气“推”出去；哪怕是在家里原地跳100下，也比躺着强——动起来，气血循环快了，湿气就没法“扎根”。 泡个脚，把湿气“逼”出去 晚上9点左右，用生姜片或艾叶煮水：生姜切片，加清水煮10分钟，倒在盆里，水温调到40度左右，泡到脚腕以上，泡15分钟——生姜的热气能顺着脚往上走，把身体里的寒气和湿气“赶”出来；不用加太多东西，简单的生姜就管用，泡到后背微微出汗就行，泡赶紧擦干，穿上袜子，别受凉，不然湿气又会“钻”回去。这些方法不用都做，选2-3个适合自己的，坚持下来就行。比如每天喝杯赤小豆薏米水，每周运动3次，晚上泡个脚——用不了多久，早上起来不会觉得困得睁不开眼，舌苔也不会厚厚一层，身体慢慢就“轻”了。