一周营养菜谱安排攻略
为了保持健康的身体和良好的体态，合理的饮食安排是必不可少的。下面是一份一周营养菜谱安排攻略，帮助你合理搭配食物，保持健康。
周一
1.早餐：燕麦粥+水煮蛋+水果
2.午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
3.晚餐：清蒸鲈鱼+蔬菜沙拉
周二
1.早餐：草莓酸奶+全麦面包
2.午餐：鸡胸肉炒蔬菜+糙米饭
3.晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
周三
1.早餐：花生酱吐司+水果
2.午餐：鲜虾炒饭+蔬菜沙拉
3.晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
周四
1.早餐：全麦面包+煮鸡蛋+水果
2.午餐：凉拌鸡丝+糙米饭
3.晚餐：红烧肉+蔬菜沙拉
周五
1.早餐：燕麦粥+水果
2.午餐：煎鸡胸肉+蔬菜沙拉
3.晚餐：蒸鲈鱼+蔬菜沙拉
周六
1.早餐：全麦面包+煮鸡蛋+水果
2.午餐：凉拌海蜇+糙米饭
3.晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
周日
1.早餐：草莓酸奶+全麦面包
2.午餐：炒牛肉+蔬菜沙拉
3.晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉