圣女果的营养成分
圣女果，也被称为小番茄，是一种营养丰富的水果。每100克圣女果的营养成分如下：
- 能量：18千卡
- 蛋白质：0.9克
- 脂肪：0.2克
- 碳水化合物：3.9克
- 纤维：1.2克
- 维生素C：21毫克
- 维生素A：42微克
- 钾：237毫克
- 镁：10毫克
- 铁：0.3毫克
圣女果的健康功效
圣女果富含维生素C和维生素A，这两种维生素在人体内具有多种重要的生理功能。以下是圣女果的几种健康功效：
1. 抗氧化
圣女果中的维生素C和维生素A都是抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，延缓衰老。
2. 增强免疫力
圣女果中的维生素C可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，预防感染。
3. 促进消化
圣女果中的纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
4. 降低血压
圣女果中的钾可以帮助维持身体的水平衡和血压，降低高血压的风险。
5. 保护眼睛
圣女果中的维生素A可以帮助保护眼睛，预防夜盲症和干眼症。
6. 促进骨骼健康
圣女果中的镁和铁可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。
7. 降低心脏病风险
圣女果中的纤维和维生素C可以降低胆固醇水平，预防心脏病。