芒果的成份与营养价值
芒果是一种热带水果，其主要产地为亚洲和南美洲。芒果的形状呈椭圆形或圆形，外表为黄色或橙色，果肉鲜美多汁，风味独特。芒果的成份和营养价值非常丰富，下面将为大家详细介绍。
芒果的成份
1.碳水化合物：芒果中含有大量的碳水化合物，每100克芒果中含有25克碳水化合物。
2.蛋白质：芒果中含有少量的蛋白质，每100克芒果中含有0.5克蛋白质。
3.脂肪：芒果中含有极少量的脂肪，每100克芒果中含有0.3克脂肪。
4.纤维素：芒果中含有丰富的纤维素，每100克芒果中含有1.8克纤维素。
5.维生素：芒果中含有大量的维生素，主要包括维生素A、维生素C、维生素E等。
6.矿物质：芒果中含有丰富的矿物质，主要包括钾、镁、钙、磷等。
7.抗氧化物质：芒果中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、花青素等。
芒果的营养价值
1.促进消化：芒果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2.增强免疫力：芒果中含有大量的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
3.保护眼睛：芒果中含有丰富的维生素A，可以保护眼睛，预防夜盲症等眼部疾病。
4.降低血压：芒果中含有丰富的钾，可以降低血压，预防心血管疾病。
5.抗氧化：芒果中含有丰富的抗氧化物质，可以抗氧化，预防衰老等疾病。
6.缓解便秘：芒果中含有丰富的纤维素，可以增加肠道水分，缓解便秘。
7.增强骨骼健康：芒果中含有丰富的钙、磷等矿物质，可以增强骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。
总结
芒果是一种非常健康的水果，其成份和营养价值非常丰富。芒果可以促进消化、增强免疫力、保护眼睛、降低血压、抗氧化、缓解便秘、增强骨骼健康等。因此，我们应该适量食用芒果，以保持健康的身体。