鱼类营养成分表
鱼类是一种非常健康的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。以下是几种常见鱼类的营养成分表：
三文鱼
三文鱼是一种富含营养的鱼类，其营养成分如下：
- 蛋白质：每100克三文鱼含有20克蛋白质。
- 脂肪：三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，每100克含有13克脂肪。
- 维生素：三文鱼富含维生素B12、D和E。
- 矿物质：三文鱼含有钙、铁、锌、镁等矿物质。
- 其他：三文鱼还富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
鲑鱼
鲑鱼是一种常见的鱼类，其营养成分如下：
- 蛋白质：每100克鲑鱼含有20克蛋白质。
- 脂肪：鲑鱼也含有丰富的不饱和脂肪酸，每100克含有12克脂肪。
- 维生素：鲑鱼富含维生素B12、D和E。
- 矿物质：鲑鱼含有钙、铁、锌、镁等矿物质。
- 其他：鲑鱼也富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，其营养成分如下：
- 蛋白质：每100克鳕鱼含有18克蛋白质。
- 脂肪：鳕鱼含有较少的脂肪，每100克只含有0.7克脂肪。
- 维生素：鳕鱼富含维生素B12和D。
- 矿物质：鳕鱼含有钙、铁、锌、镁等矿物质。
- 其他：鳕鱼富含牛磺酸，对心血管健康有益。