芒果的主要营养素
芒果是一种非常受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且富含多种营养素。下面将介绍芒果的主要营养素。
1.维生素C
芒果是一种富含维生素C的水果。每100克芒果果肉中含有约36毫克的维生素C，这相当于人体每天所需的一半左右。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，预防多种疾病。
2.维生素A
芒果也是一种富含维生素A的水果。每100克芒果果肉中含有约126微克的维生素A，这相当于人体每天所需的一部分。维生素A对于眼睛的健康非常重要，能够预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。此外，维生素A还能够增强免疫力，帮助身体抵御疾病。
3.纤维素
芒果是一种富含纤维素的水果。每100克芒果果肉中含有约1.6克的纤维素，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，纤维素还能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.钾
芒果是一种富含钾的水果。每100克芒果果肉中含有约156毫克的钾，这是人体每天所需量的一部分。钾对于心脏和肌肉的健康非常重要，能够维持正常的心跳和肌肉收缩。
5.叶酸
芒果是一种富含叶酸的水果。每100克芒果果肉中含有约38微克的叶酸，这相当于人体每天所需的一部分。叶酸对于孕妇和胎儿的健康非常重要，能够预防胎儿神经管缺陷等先天性疾病。
6.矿物质
芒果还含有多种矿物质，如钙、镁、磷等。这些矿物质对于身体的健康非常重要，能够维持骨骼健康、促进神经传导等。
7.其他营养素
芒果还含有多种其他营养素，如维生素B6、维生素E、铁等。这些营养素对于身体的健康也非常重要，能够促进新陈代谢、增强免疫力等。