芒果的主要营养素
芒果是一种热带水果，被誉为“热带水果之王”。它不仅味道鲜美，而且富含多种营养素，下面我们来详细了解一下芒果的主要营养素。
1. 维生素C
芒果是一种富含维生素C的水果。每100克芒果果肉中含有约36毫克的维生素C，占人体每日所需量的40%左右。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞不受氧化损伤，同时还具有促进胶原蛋白合成的作用，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
2. 膳食纤维
芒果是一种富含膳食纤维的水果。每100克芒果果肉中含有约1.6克的膳食纤维，占人体每日所需量的6%左右。膳食纤维是一种不被人体消化吸收的植物性成分，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘、痔疮等肠道疾病。
3. 胡萝卜素
芒果是一种富含胡萝卜素的水果。每100克芒果果肉中含有约0.3毫克的β-胡萝卜素，占人体每日所需量的10%左右。β-胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞不受氧化损伤，同时还能够转化为维生素A，有助于保持视力和免疫功能。